养生站桩一次站多长时间

站桩每天练多少时间，看你是初练者还是练习了较长时间的。

按个人体质来决定。站桩之初，调身为要，务使身体符合站桩之要求，无事时，随便一站，不须刻意，只需轻松。

然后以正确的理法要求检验自身的每一处是否符合站桩的要求，摆调自身，等到身自在境中，自然身心舒畅、轻松愉快，此时方可谈时间。反之，周身上下不是颈项僵硬，就是腰酸腿疼，自顾不暇，何能久站。

站桩要以自然愉悦，舒适得力为原则。要分清自己是在学的阶段，还是已经会练了，如果还在学的阶段，那么就不要熬时间，一天可多练几次，一开始能站十分钟就可以了，注意姿势的正确性。上乘功夫宜渐入佳境，宜勤修体悟，绝不可贪功久行，至生变故。等到身安心静自能久站，因为这时站桩已是享受了。

初练站桩的，由10分钟左右开始，站桩对身体姿势的要求高，并不是一、二天就会达到要求，先把身体动作做到合乎规范。然后精神集中，身体放松。一步一步做下去，以达到要求。初练站桩很累的，能坚持30分钟就开始渐入佳境了。

练站桩是最讲究循序渐进的，不能勉强，站桩站得法，会越站越舒适。站的时间自然就越长，功效自然就越佳。你勉强站只会累和烦躁，不喜站桩。所以每天站桩的时间大约45一60分钟即可，亦可跟自身的空闲时间定。以不劳累为原则；

讲来讲去，其实就是一个过犹不及的道理。所以，只有练功者根据自身情况，或由老师根据训练的要求，合理安排内容，在保证一定锻炼时间的同时，注重站桩质与量的统一，这才是科学的练功方法。

站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力。可能很多人会认为，你说的站桩不就是蹲马步嘛，谁不会啊，哪有这么神奇啊。蹲马步是站桩的一种，站桩还有很多种类。大家可别小瞧了这个站桩，“万动不如一静，万练不如一站”。