冬季养生就这么简单!一碗热粥,就能让你“美”起来
随着四季的轮替而变化,人与天地相应,所以人与自然都出现春生,夏长,秋收,冬藏的规律,冬天人体新陈代谢相对缓慢,消耗相对减少,是养生保健的最佳时期,这个时候进行调养,不仅能够帮助身体驱除寒冷,同时还为身体健康起到非常重要的促进作用。
一、冬天不宜吃生冷、寒凉食物
冬天如果吃了生冷或者寒凉的食物,那么很容易引发各种胃肠道疾病,所以说,为了身体健康,在冬季的时候一定要特别注意身体以及胃部的保暖工作,少吃一些寒凉食物,特别是一些体虚、身体比较差的人群,另外,想要达到暖胃的效果,可以在日常饮食中适量的加入一些胡椒或者是生姜,这些方法都能够起到暖胃、保健脾胃的功效。
二、冬天养生,多喝热粥
冬季养生宜多食热粥,若在加上一些入肾强肾的食材,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳,既能驱寒,又可补充身体营养;添加的食材不同粥的营养作用也各不相同,比如,有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
三、冬季养气血的三款暖胃粥
冬季是一个特别的季节,气温骤降容易引发感冒,而气候也渐渐干燥,对皮肤以及身体的水分平衡有较大影响,因此需要增强抵抗力,并且适当补气滋阴,才有助于健康度过冬季。推荐三款补血养颜、养胃暖身粥,值得收藏,经常食用。
1、补血养颜粥
食材:红豆50克、红枣6颗、紫米25克、花生25克、核桃25克、大米50克、小米25克,
做法:红豆、紫米、花生提前用水泡一夜,如果来不及至少提前泡2个小时;
花生、红豆、紫米和红枣都是补血的良品,这道粥有补血的作用,气血好肤色好,适合冬天养生食用。
2、五谷养胃暖身粥
食材:荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙,红枣10颗,桂圆10粒,粳米100克。
熬煮的时候保温焖煮看似几分钟,却能让豆类容易熟烂,这样熬煮的粥香味美、养气生津、养胃暖身。
3、养颜美肤核桃粥
食材:糯米100克,胡桃5个,红枣5个,盐少许。
这道粥有很好的补肾以及滋养脾胃的效果,经常食用核桃粥,能够令身体中的气血更加的旺盛,不仅肌肤变得更加具有光泽,并且不容易出现白头发。
上面很多加入粥中的食材其实也是中药材,所以让大家更健康、美丽。中医其实很简单,只要大家有机会接触中医,都会越学越有兴趣。十剂堂,作为中医传承企业,我们希望能和更多的人,一同了解中医以及日常中医知识,让中医发挥它应有的作用!