不论男女，过了45岁少做4件事，助你度过“生命高危期”！

长寿一直是一个永恒的话题，但越来越多的人意识到，如果他们想长寿，健康是第一要素。30岁是事业的转折点，45岁是人类健康的转折点。45岁以后，各器官功能逐渐下降，身体状况不如以前。有些人甚至患有糖尿病、高血压和高脂血症等慢性代谢性疾病，这不仅降低了生活质量，而且缩短了预期寿命。世界卫生组织称这个年龄在45岁至55岁之间的十年为''高危生命周期''，这意味着各种疾病都有可能在十年内''爆发''。俗话说“一人患癌，全家遭殃！”癌症''是人们常说的一种恶性肿瘤，理论上说，人体已经处于不断更新的状态，不会引起''癌症''突变。

第1件：吸烟

香烟烟雾中含有3000多种已知的化学物质，其中许多是致癌的。长期吸烟可诱发癌症，如肺癌、胃癌、鼻咽癌和前列腺癌。《科学》国际期刊上一项研究报告显示，连续一年、每天抽完20根烟的人，体内的每个肺细胞会发生150个突变。此外，吸烟还会增加血管损伤，促进动脉粥样硬化，增加患心脑血管疾病的风险。

第2件：喝酒

少量的酒精对你的健康有好处。然而，长期摄入大量酒精，会损害肝脏，诱发酒精性肝病的发生。酒精被世界卫生组织评为''初级致癌物''。酒精进入人体并在肝脏中代谢。乙醛是酒精的代谢物，具有很强的毒性，促进染色体重排，并永久改变DNA序列，从而导致癌症风险。研究表明，全世界5.8%的癌症死亡是由酒精引起的。

第3件：''三高一低''饮食

“三高一低”的饮食指的是：高脂肪，高蛋白，高热量，低膳食纤维。这种饮食增加了肠道疾病的发病率。俗话说：''当你贫穷的时候，你的胃就会受伤，当你富有的时候，你的肠子就会受到伤害。增加膳食纤维的摄入将促进肠道蠕动功能，促进排泄物排出体外，改善便秘。

第4件：懒惰

懒惰也是一种疾病，在某种程度上懒惰是''癌症''的同谋。对许多''懒惰的癌症''人来说，长期不活动会增加血液循环，导致体内毒素不能及时排出，从而增加各种疾病的发病率。