短命的人，往往被“三个字”困住，越早远离，越早迎来长寿
老话说，人生七十古来稀。虽然现代人的平均寿命已经比古时候长了许多，但想健健康康地活到七十岁，甚至更长，却并不是一件容易的事。
生活中，有长寿的百岁老人，也有四五十岁就早早和阎王报道的短命人。
生活在相同的时代里，彼此的差距在哪里呢？
人与人寿命的差异，15%左右来自遗传基因，10%左右来自社会因素，8%左右来自于医疗条件，有7%左右是被气候所决定，但剩下的60%，也是绝大部分，其实还是取决于自己的。
短命的人，往往被“三个字”困住，越早远离，越早迎来长寿
一：“懒”
1、懒得运动
现代人习惯了长期久坐，即使有时间也懒得运动，俗话说：生命在于运动，若是长期发懒，身体也会承受不住。
不常锻炼的人与经常锻炼的人相比，死亡风险高出390%。
而久坐不动的人，大部分在跑步机上没跑几步就气喘吁吁，与运动能力强的人相比，这些人的死亡风险要高出500%。
2、懒得看病
中年人事情多，有时自己身上发生点小毛病也会毫不在意，对于疾病一带而过，更有数据显示，男性看病率要比女性低3成。
男人有病时喜欢胡乱买药解决，甚至不会理会这种“小毛病”，但临床上8%的重病，男性承认是由于长期小病不治养成大病的，错过了最佳治疗时期。
所以，即使再懒，也要以身体为重，有病及时看。
二：“贪”
1、贪吃
常言道：民以食为天，其中“吃”就是我们营养来源的直接方式，但是随着加工工艺的进步，人们对于食物也总是不忌口，偏爱一些高油、高脂，还总是喜欢趁热吃。
但是吃烫食，不仅会损伤食道黏膜、胃黏膜，诱发炎症，还会增加食道癌，胃癌的风险。
2、贪烟酒
人生享乐事很多，其中，抽烟喝酒被许多人认为是极其享受的事情，不加节制，整日抽烟酗酒，这对身体有很大的影响。
与吸烟相关的疾病主要有：冠心病、高血压、血栓闭塞性脉管炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺癌、消化性溃疡、胃炎、食管癌、结肠病变、胰腺癌、胃癌等。
酒精是损伤胃肠的大敌。酒精进入胃部，会直接损伤胃黏膜，引发胃病，不管是各种酒，都会使胃酸分泌发生异常，从而影响消化。
三：“过”
1、过度纵欲
人到五十，身体的各方面机能都会下降，这时候若是不顾身体，纵欲过度，反而会加速人体机能变差。
因为外泄严重，从而无法抵御病毒的侵袭，引发各种各样的疾病，如腰膝酸软、耳鸣和记忆力下降等。
若是再依赖保健品等药物，更会损伤肾脏，加速肾衰竭的发生。
2、过度熬夜
在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况，这是因为身体器官没有得到应有的休息。
当我们长时间不睡觉时，学习能力、记忆力、情绪以及反应能力将受到影响，缺乏睡眠也可能导致炎症、幻觉、高血压，甚至糖尿病和肥胖都与睡眠不足有关。
长期熬夜，身体的免疫力会大幅下降，人也容易生病，长期下来会过度透支，甚至是加速身体的衰老，减少寿命。
想要健康长寿，尽早养成三个好习惯
1、多菜少肉、八分饱
《黄帝内经》中记载“饮食自倍，肠胃乃伤”，意思是如果摄入的食物过多，会加重肠胃的负担，容易导致消化不良，产生腹胀、腹泻等不适。
长期如此，负荷过重的肠胃就会像老化的机器一样受到损伤，影响健康。
谨记：多菜、少肉、八分饱，进食细嚼慢咽，少吃煎、烤、油炸、腌制类食物。
日常炒菜要少盐、少油，并且尽量吃植物油，减少动物油。
建议一日三餐要按照“结构合理、定时适量、温热适宜”的饮食三原则，适量安排“早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要吃少”的三餐份量，尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。
2、小口慢喝、勤补水
我们都知道，喝水对身体很重要，每天要喝够水，身体才能很好地排毒。
很多人不知道的是，喝水也要讲究方法：喝水太快太急，无形中会把很多空气一起吞咽下去，这样喝水容易引起打嗝、腹胀等症状，尤其对于肠胃虚弱的人，喝水更应该以良好的情绪来一口一口慢慢喝。
早晚宜喝白开水，两餐间适宜喝茶水。
女性可以喝点奶汁草红茶，补水的同时，可以帮助消炎，养护乳腺。
奶汁草具有广谱杀菌作用，对革兰氏阳性菌、革兰氏阴性菌、真菌、螺旋体等多种病原微生物均有不同程度抑制作用。对金黄色葡萄球菌、表皮葡萄球菌、溶血性链球菌、卡他球菌均有显著抑制作用。
并且奶汁草有消痈散结，清热解毒的功效，对女性乳腺炎症、泌尿感染等有很好的预防和治疗作用。
但奶汁草偏凉性，将其按照红茶工艺发酵后，可以减弱凉性，更适宜长期饮用。
男性可以喝点黄苞谷须茶，补水的同时，更有养护肾脏的好处。
黄苞谷须味甘淡，性平，入肝、肾、小肠三经，具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。
此外，黄苞谷须还适合改善慢性肾炎，将其泡水喝之后能够有效的改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况，具有非常不错的治疗效果。
3、定期体检、早预防
日本的长寿老人很多，健康管理中心在日本是随处可见的，他们习惯性的体检，几乎每半年或者是一年就回去体检中心进行体检。
体检对于健康来说，是非常重要的，随着医学的进步，可发现很多疾病的前期病变，并做好预防。所以可大大降低人们的患病率和死亡率。
每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。
其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。
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