刷爆朋友圈的古典舞如何才能学好？

为了帮助大家更好地学习古典舞基本功

我们又出了一套详细的基本功图解

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备注：基本功

例：【地面压后胯】

要想学好古典舞软非常重要，软开度训练也称柔韧性或伸展性训练，能使舞蹈者灵活多姿，刚、柔、收、放和谐的配合。软开度可以说是是人类舞蹈艺术最高水平所具备的基本因素。今天小编教你几招！更多基本功添加小编微信咨询哦！咨询微信：danse50

【青蛙跨】：青蛙跨主要是帮助开大胯，青蛙跨的练习技巧：脚背要绷起来，不能因为疼就放松脚背，达不到练习的效果。大腿和小腿成90度直角两膝盖、胯成三点一线，身体摆正，屁股慢慢去找地板。老师和家人可以辅助将屁股往下压。

注：趴青蛙重点在于耗，韧带如果实在是疼痛难忍的话，那就在能忍受的最大限度上耗上一分钟，然后再震颤着压压，共计五分钟

【横叉】：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下，主要用来练习大腿内后侧和胯关节柔韧性。

注：挺腰直立，膝盖伸直，脚背绷直，指尖点地

【竖叉】：腿前后分开成一字形，双手撑地，上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下，主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性。如果有人帮你踩髋关节，那么后腿的功夫会迅速大幅增长。

注：挺腰直背，身体摆正，后胯贴地，绷直脚背。

【跪下腰】：屈膝坐跪地面，膝盖八字微开，两臂下垂，眼视前方； 两臂由指尖带动抬起，手指尖往里找脚趾，双手夹耳朵。大腿与上肢要充分展开，肩、背、腰最大限度往外伸拉。

学习古典舞基本功，保证良好的软开度只是学习的前提，系统的教学才能帮助我们更好地学习。在单色舞蹈有很多学员利用寒暑假的时间在这里学习，她们的成果与作品不仅仅刷屏朋友圈，更实在网络上颇受好评！

中国舞暑期班学员作品《别君赋》

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编舞：刘严雪晴

舞者：刘美珍 邹文敏 黄晶晶 胡琳 黄凤 韦桂凤 黄文君 钱天宜 孙娟 陈琴 卢正萍 彭嵊楠 项鸣凤 傅丹 秦露 孟佩 李薇 曾丹 胡蝶 胡玉