【爬楼有害骨关节健康？】

我们常常听到一些说法，爬楼不好，跑步不好，甚至走一万步都不好......而且说这是医生讲的。爬楼跑步都会给膝关节增加负担，云云。

这话也没错，因为，骨科医生见到的都是骨头或软骨有问题的病人啊。对病人来说，健康人能轻松做到的，对他们就是一种负担。就像健康人吃白米饭觉得很容易消化，但严重消化不良或急性胃肠炎的时候，他们连这个都不能吃了。所以，一切说法都需要有前提。

年轻轻的，没病没伤，为什么不可以爬楼？一定要坐电梯吗？为什么不可以跑步、快走？难道只能慢慢踱步吗？

其实，天天坐着不动，膝关节更容易报废。有研究发现经常跑步的人膝关节损伤比例低，天天坐着不动的人反而比例高。

正确的姿势，合理的热身和拉伸，舒服的鞋子和地面，适当的运动量，这些才是最重要的。日常吃肉蛋白质，多做腿部肌肉的锻炼，避免肌肉衰减，骨骼和关节就能更好地得到保护。

当然，膝关节有病，有伤，体重太大，或年龄大了之后，是得注意一些，量力而行。

我还是选择继续爬7楼。我认为，1分钟爬楼不是长时间爬山。短时间的小刺激，不至于造成明显伤害，或许还可以促进身体对膝关节增加投入。就好比做下蹲、做靠墙蹲，膝关节多少都会受力的。但因为时间很短，一两分钟，所以对原本关节状态正常的人不会产生大的危害。

我偶尔会做靠墙蹲，一次大概1-2分钟。觉得腿还能撑，但家里地面太滑是个麻烦，蹲90度角时，脚总容易往前跑。

比较有趣的是：我体力不好时，两个台阶两个台阶地慢慢上楼，就觉得腿和关节都有点受力。而体力较好时，轻盈地两个台阶两个台阶跑着上楼，反而感觉特别轻松。脚刚接触台阶，立刻就腾起来，膝关节几乎没有受力感。这是为什么？运动专家也许将来可以研究一下。