不带药功的掌指外功第二种功法

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现将我得自私授的不带药功掌指外功的第二种功法公之于众。武林多大隐，望明者指正，本功法用具为厚布 2、3层缝一长约20厘米，宽约15厘米的长方形口袋，内装1/5的花椒，4/5的绿豆，不要装得太满。练功步骤：①热水浸手、甩手。方法见第一种功法。若无热水，也可双手互相搓热、搓红(务必双手各部位均搓到）；并增加甩手次数。②先练右手。.左脚在前内扣15度角，右脚在后外摆60度角，两脚纵距约三脚半长，横距约一拳（图1），站成高弓步（即大小腿间成钝角，有利于气血流通，练功时不僵不紧，自然收肛突腹），头身正直，下巴微内收，头如顶一气球，舌吞上齿，自然地闭唇合齿，左手托袋与胸齐高，石手自然下垂于体侧，目视砂袋，全身放松，意念集中于小腹，呼吸自然深长入小腹（图2）。心平气和后，吸气入小腹时，右臂放松，以肩为轴，向后、向上抢起，腰顺势自然向后转（图3），右手抢至头右上方时，猛然转腰向前，右掌掌心向砂袋急速拍下，同时呼气，小腹外鼓。拍击时，臂腕放松，五指自然分开，一拍即松(任何科学掌功的精髓都在于一松一紧，所谓“一阴一阳之谓道”）。然后再放松吸气、抢臂，以同法依次用手背(五指自然伸直分开）、手掌外缘（五指并拢）、小臂尺骨末端、手掌虎口一侧(五指自然伸直并拢)向砂袋摔打。摔打时，注意力、内气务必集中于摔打部位，不可走神，并意想打击力深入砂袋击碎绿豆。摔打时，肩、臂均须放松，仅用手掌着力，注意保持头身正直，万勿俯仰。以上5个动作为完整的一次(图4、图5、图6、图7、附图7、图8、附图8）。初练时每只手练 10次左右，以后随功力、体力的增强而增加击打次数，不作强求。③再练左手。右脚在前，左脚在后站成高弓步右手托砂袋，打砂袋法及摔击次数均同右手④收功，即甩手，方法见第一本功能使手上练出超人的劲力内疏通手上经络，有较强的健身价练习本功不忌饮食，但诸如酒、嗜吃刺激物等饮食恶习应改掉。否则气散。为了尽快练出功效，下面介绍几种辅助功法，供大家选练：1、铁牛耕地。双手分开与肩同宽，双脚并拢伸直，以双手、双脚守下丹田，身体向后、向上坐，呼气时，手、脚均不可移动，意念集中于手掌，曲臂，身体向前、向下贴地面掠（图10）。周而复始，力尽为止。2、引体向上。动作同一般体育运动的引体向上，但需脚面绷直，身气，放下时呼气，意念集中双手3、铁球功。选择两个铁球(1--8斤），掌心朝上将其握住，拨动手指，使铁球在掌中运转，力尽换手。也可双手各握二球同练。该功不但能增强腕、掌、指的功力，还可通过疏通手上的人体十二正经来协调内脏功能和大脑功能，并且铁质本身亦有舒肝之功。也可选用有药用效的木、石球。4、飞鹰展翅白然直立如甩手法的预备式。吸气时，上肢放松,大臂带动小臂从体侧上升到头上（图11图12)。呼气时，双手立腕，五指自然分双掌掌心，如乌翼般缓缓煽回体测（图13）。如法反复上下煽动18次。练习7天即可感到双掌有发热发胀感

此外，有了功夫，尚须懂得搏击中的发劲方法，否则恰似不会把刀从稍中抽出来一样，难以发挥武功弱制强，甚至可以直接伤及对方脏（所谓隔山打牛）。限于篇幅，发劲方法暂不介绍。最后，需要指出的是，练功习武的目的绝非打架争霸，而是强健体必为"的豪气;一种“虽千万人吾往矣”的浩然正气；一种“天行健，君子以自强不息”的奋斗精神）。练功的正确态度应该是为而不恃，功成而不居。--个练武者只有具有了“为天地立心，为生民为万世开太平”的襟，才能步入武功圣殿。诚祝朋友们早悟武道。