大，尤其是60岁以上的人，骨密度低于正常值，这个糠就更多，骨密度差，一掰就断。
▲上图：60岁老人的骨量0.173；下图，郭诚杰老师的骨量：0.232，远超60岁老人。图片来源：视频截图
很多老年人为什么断了不容易长上了？就是骨质不好了。但郭诚杰老师的骨头骨质好，95岁骨密度有0.232，远超一般60岁的骨密度0.173，这也是他骨折康复得快的原因，基础好，那这个基础是怎么来的呢？郭诚杰老师骨头之所以长得这么么快，跟他一种按摩手法有关，这个方法不敢说包治百病，但疏通经络，调和气血，促进下肢血液循环，我们来看看这个让80岁骨折郭诚杰老师60天痊愈的护腿骨方法：动作要领：坐着，来回擦腿，可以一直擦到小腿。擦腿根据自己的情况，擦20、30下。郭诚杰老师解读效果：下肢的上部分了四条肌肉，围绕内外肌肉，不单是骨折，其他的肌肉没有力量也可以这么做。搓擦的目的就是让气血旺盛，肌肉逐渐减少萎缩，甚至不让它萎缩，让肌肉有力，对骨头自然就好（编者注：因为骨头是靠着肌肉的力量来帮助运动的）动作方法：坐着，两个腿轮流抬起，每天抬起20多次，抬到水平的地方，停下来10几秒，早晚来一遍。你绷直了，这个抬起的话股四头肌就拉直了，这个肌肉就不会萎缩得那么快，肌肉强了，骨头就会受到保护，骨质就不会丢失，骨钙就流失得慢。只要多活动，也能增加骨容量，是增加钙的方法，多活动就丢失好，不一定吃钙片，当然也可以吃钙片。郭诚杰老师对次数的交代：为什么要定个次数呢？就是说我们不能一天抬5次，一天抬3次，而要天天坚持20次，人在脑子里形成一个潜意识，到那个时候就揉一揉、搓一搓。只要坚持一定有效，每天来坚持，你的下肢到了90多都一定有力量。3、郭诚杰老师肌肉萎缩、髌骨软化的康复手法：单手四点按揉法说到骨头问题，就说开了，郭诚杰老师说：我的关节得过髌骨软化。什么是髌骨软化，就是上下楼梯膝盖疼，特别是下楼梯疼，后来开始按揉。我用下面这个方法，也没吃什么药，药物当然有用，按膝关节这个方法很有作用，对大家都有益处。如果是40、50岁的，开始保健，对你以后都好。我现在90多这膝关节不说特别好，但是还不错的。▲内外膝（膝盖窝下面两个眼）、血海（膝盖上面两指内侧）、梁丘（膝盖上两指外侧）用力按，对髌骨软化很有作用按揉方法：一个手按四个穴位，食指控制内膝眼、无名指控制外膝眼，大拇指控制血海，小指或者无名指控制梁丘，直接抓揉。也可以加强一下，最后再用两个大拇指，揉内外膝眼一次。郭诚杰老师指导：这个方法是保健方法，不要指望一天见效，但是长期按揉收效甚好，不能画圈，但是往上抓揉。每次5~6分钟，特别是你膝盖觉得冷的时候开始抓，特别有用。温馨提示大家:上面这个方法还适用于这个肌肉轻度萎缩、髌骨疼痛的人来做康复。郭诚杰老师躺着那60天一点都不能动，最后出院检查有左腿肌肉萎缩0.5公分，髌骨老化疼痛。他出院后也坚持这个按摩方法，现在检查，肌肉萎缩没了…天天跑跑动动，骨质远超60岁，这就是坚持的力量，胜过一切药物。多数人认为膝盖痛都是骨头的问题，实际上不是：肌肉是保护骨头的，你会磨损到骨头，说明你肌肉已经没用了，只是去医院做骨头，打针，不锻炼肌肉，是不能撬动根基的。骨头问题是血管之外最大的中老年人问题，我们问得最多的是，骨质疏松吃什么、钙片吃什么牌子的…这些都是洋做法，就不评价了。郭诚杰老师的方法很简单，但是效果很显著，身体健康是自己的，骨头不好、钙质少痛苦也是自己受着，每天花上10分钟，又不要额外花钱买保健品，却能收到确定的效果，何乐而不为呢？老祖宗的好办法大家不要弃之不用，一定要坚持到底！90岁还健步如飞的！■
