便秘、口臭、失眠？林杰老师教你从「腹部」下手，推动气血流动，感受身体一团和气（含揉腹示范视频）
本 期 导 读
揉腹不仅是治疗手法更是养生保健的好方法，且易操作！想快速掌握揉腹的精髓和要领吗？一起来听听有「开关手」之称的林杰老师，为我们聊聊「揉腹」。
林氏揉腹
几年前的某一天，油麻菜老师到林杰医生家喝茶，发现他躺在床上一边舒舒服服地享受弟子的「按摩」，一边指导手法。这个「按摩」和以往我见到的不太一样，按的是肚子，手法和揉面团很相似。
林杰老师见我很好奇，便主动解释说：「这叫揉腹，是非常好的一种保健方法。」
油麻菜：赶紧说说这个揉腹到底有什么好？应该怎么做？
林杰：我们做外治手法，不外乎改变的是人体的一些位置、压力、温度，还有气血的流量、流速。要改变这些东西，从腹部下手是最容易的。
因为腹部很柔软，容易被揉动，通过揉动促进气血在里面运行的速度。并且揉腹是有方向的，就可以改变气血的方向。当方向、压力、流量改变了，则气血的温度、速度也随之改变。
● 当气血的灌注随着你的意愿去走，五脏六腑就会因为得到有效的气血灌注量而强壮起来，整个身体也就变得不一样了，所以揉腹是非常有意义的。
如果从经脉的角度，我们背后是督脉和膀胱经，前面就是任脉、肾经、胃经、脾经、肝经，在腹部有很大的一个交织的网络。这些网络被打开以后，它所发挥的功效是非常大的，所以我非常推崇揉腹这个方法。
● 阴阳、表里、气血都在腹部有交汇点。
腹部还有个很重要的地方叫「丹田」，丹田是人体总的发动机，这个发动机被启动以后，它的力量是非常大的。而且揉腹简单易学，每个人都可以学会。
油麻菜：手法和动作有什么讲究吗？
林杰：腹部是最好操作的部位，全身没有一个地方比腹部更好揉。
● 手法一要轻揉，二要贴得紧，三不要用暴力。方向就是顺着升结肠、横结肠、降结肠这个方向，顺时针进行。
揉腹这个方法治病效率很高，常常立杆见影。比如头疼，你揉肚子两三分钟，基本上可以缓解；比如心脏病、心绞痛，揉肚子可以说一揉就缓解；比如胃痛、肠炎就更是它的适应症了。
那天我的腰扭了动不了，助手上来揉了五分钟以后我就可以转身了，这其实是后病前治的一个方法。因为脏腑气血是相连通的，所以前面通了后面也通了，我曾经讲过「一处真通则处处皆通」。
● 揉腹还能很好地补气血，比吃补药都快。
一揉，肠系膜上动脉都扩张了，腹部放松以后肠系膜上动脉都充血，一充血很多问题都随着解决了，所以说比吃补药都快。
肠系膜上动脉呈伞形分布，一揉开以后，里面的杂质就都排出去了，气血源源不断地灌输进来，力量非常不一样。
● 人之所以生病，和肠道的细菌繁殖有很大关系，肠道细菌菌群之间的比例如果协调了，很多病其实都迎刃而解。
人的个体，不要认为只是人体正常细胞，它其实是细胞与细菌的共生体，人体之所以存在，细菌是起到非常大的作用的。
我们吃进去食物以后，是通过细菌分解吸收转化后变成能量、变为营养才输送到全身各部位，它必须要有这些东西的参与。
菌群之间的比例是非常重要的，只有内部环境处于和谐的状态时，这些营养的输送才会比较完美地到达。
我揉腹很快，一到三下，三到五下就完成一个治疗过程，我的手法属于治疗。但是耐心细致的揉腹是保健，如果要达到治疗效果，除了要对腹部熟悉，还有一些技巧在里面，这个技巧并不是每个人都能够掌握的。
● 而保健或者说常规治疗都是很容易掌握的，保健效果其实也是非常可观的。道德经里有一句话叫「其生也柔软，其死也僵硬」，僵硬就没有活力了，生就是生命力、生机，所以它是柔软的。
油麻菜：除了揉腹，还能在肚子上做什么文章？那种无害易学的，谁都可以做的手法？
林杰：震腹，也是能达到保健和治疗的效果。
油麻菜：震腹有什么讲究吗？
林杰：就像拍小皮球一样，通过抖动的过程让小腹产生一种有节律、有频率的，在高频下的运动。
● 这个运动足以推动气血往全身各个方向流动，是温补的一种很好的方法。
能够让人在极快的状态下放松下来，能够很快地调动肾上腺素的分泌，对平衡交感神经和副交感神经的关系是非常微妙的。
油麻菜：一般每次震多长时间？
林杰：每次一两分钟、三五分钟就行了。它的频率跟每个人的手感不一样，手放上去以后与腹部产生的共振很重要。我觉得每家每户都能自己做震腹或者揉腹的话，可以少吃很多药。
油麻菜：这个特别适合哪种类型的人呢？
林杰：虚症，它补虚非常好。当然没有绝对的虚和实，都是虚实交杂的。
● 但是再强壮的人身体都是不平衡的，只是表现不明显，所以它其实是在潜移默化地在进行调整，坚持就可以看到效果。
跟着林师学揉腹
揉腹在揉什么：
怎么揉腹：
揉腹不是人为干扰，而是人为帮助。揉腹，就像荡秋千，轻轻推动，而不是扛着秋千跑。
身体比大脑聪明，通过揉腹，心神归位，比单纯机械运动重要的多。
顺着降结肠，到横结肠，到升结肠揉，有利于排气排便，不过也不用拘谨。自然之道，任何时候都有来有往，一直按一个方向揉，身体反而会不舒服。
哪里僵硬、冰凉，有结节，就应该多关注、多爱抚。不必拘泥揉多久，温暖放松愉悦了就好。
腹部有肿块结节，要接纳它，包容它，帮助它，用一团和气温暖它。结节不是坏东西，是身体自我保护的一个表达。即便是结节，也要爱护它，不要暴力对待。
怎么给自己揉腹：
怎么帮助别人揉腹：
揉腹禁忌：
有溃疡、破损、出血面者禁揉。
孕妇忌揉腹。
严禁暴力揉腹。
● 急腹症、孕妇、经期避免揉腹。
● 躺着的时候可以先摇一摇，在摇的过程中可以广泛的触诊腹部，看哪个地方是紧的、硬的、冰的。
● 揉的时候可以左右，可以旋转，可以叠掌，揉的时候手下是有物可揉、有物可推的，不是在皮肤上，皮肤上达不到效果。
● 频率是以对方能接受的频率，不要太快，太快他就会太累。
● 力道不要太重，太重对方会发生抵抗。要让对方舒服，自己也很放松为
好。