长期失眠的“秘密”终于被找到！掌握2个“绝妙”方法，让你一觉睡到天亮

不同的失眠患者失眠的原因不尽相同，如果不懂原理乱补一气，不仅失眠没解决还容易引发新的问题。

从中医角度看，失眠原因主要可归结为“虚”和“实”两种，可能由饮食不当、情绪失调，气血不足引起。

1. 肝郁火旺

长时间抑郁、压抑，在心里生闷气不发泄出来，容易引起肝郁，肝火旺，导致晚上失眠睡不着。同时这类人还会有头晕，眼睛发红，耳鸣，口干口苦，口腔溃疡，口臭等表现。

2. 痰热扰心

平时吃得过油腻滋补，不爱运动等习惯导致身体承受不住多余能量而生痰，会引发恶心，胸闷，嗳气，舌苔黄腻，身体爱出油等症状。

3. 心火过旺

心阴虚引起的心火过旺，这种人平时容易急躁心烦，没耐心，经常口渴，口干，嘴里上火，尿液颜色深黄，舌体发红。

4. 阴虚火旺

阴津不足导致阳亢，虚火旺盛，表现主要有心烦易怒，一着急头晕眼花，耳鸣，做事容易出错，身体发干，口干皮肤干，记忆力减退。

5. 心脾两虚

睡眠不安稳，晚上爱做梦，容易因一点动静醒，头晕眼花，气色不佳，记忆力不好，经常疲惫，没什么力气。

6. 脾胃失和

经常吃点东西就饱了，食欲不佳，经常嗳气，泛酸，容易恶心想吐，胸口憋闷上不来气，走路多了就会喘，可能会便秘。

7. 心胆气虚

胆子小，容易被惊吓到，性格也容易偏内向，晚上睡觉做梦多，也容易被一点小动静惊醒，容易烦躁，出虚汗。

对于长期慢性失眠的人，如果不重视积极调理，会使得冠心病、心肌梗死、心衰、高血压、糖尿病以及中风等风险翻倍！若能及时调理，则能使身体保持在最健康的状态。

要想改善失眠，可以从以下方法入手：

首先，每天起床和睡觉的时间固定

不要睡得太晚，起得过早，大概11点之前进入睡眠，早上天亮以后起床就可以了，让身体形成生物钟，坚持住失眠会有改善。

此外，对于失眠的治疗，中医向来都主张：失眠在于补，而不在于治，食补优于药补。协调五脏六腑是关键。

1、卧不安——酸枣仁主之；

2、心不安——莲子祛心火安心神；

3、肝不安——大枣主气养血；

4、肺不安——百合安魂去热；

5、肾不安——桑葚温肾补阳；

特别是酸枣仁：也被称为“东方睡果”，常服能宁心安神，镇静催眠，《金匮要略》中也有记载：'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。'但中医有云：单药不成方，最好对症搭配其他食材，其效果也会更好。

酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药烧开水后冲泡5分钟，每晚睡前2小时泡水喝，能镇定安神，促进睡眠，调节心烦气躁。