【转】跑步对人体有哪些养生功效

坚持跑步可以起到保健身体的功效，能够预防多种疾病的产生，并且能有效缓解眼睛疲劳，可以让颈肩得到非常好的放松和休息，并且有利于心脏的健康，可以有效锻炼肺活量，可以延缓肺的衰老速度，并且也可以提高记忆力和免疫功能，坚持锻炼对身体好处非常多，跑步对人体有哪些养生功效？

1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系？

6、肝脏：我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。

跑步对人体有哪些养生功效？跑步对人体的好处非常多，可以预防多种疾病的产生，并且能有效锻炼肺活量，长期跑步可以有效预防呼吸系统疾病，并且有利于肝脏的健康，可以促进肝脏毒素的排出，坚持跑步还可以消除人体内的脂肪，可以避免脂肪堆积，能够消除脂肪肝。