要被骗多久4大排毒套路坑钱又伤身！1分钟教你科学排毒

按摩spa排毒、通便、清肠、排毒、汗蒸排毒，有关排毒的广告好像只有想不到就没有做不到的，但我们身上每天真的有这么多毒素需要排出吗？今天我们就来好好讲讲排毒这个话题。

排毒到底排的是什么毒源于中医的概念，当人体的阴阳失衡时，心、肝、脾、肺、肾等器官就会带来各种毒素，而现代医学中，一切会干预正常生理活动并破坏机体功能的物质，都可以称之为毒，比如细菌、病毒等。不仅如此，饮食不当、压力过大、作息错乱造成的内分泌失调、便秘等也是一种毒。

从中医上来说，排毒就是调节机体的平衡，排除体内可致病的毒素。而现代医学的解释，排毒就是清除。有害物质，但市面上却有很多黑商家为了利益混淆视听，比如大部分人都听过的清宿便、排肠毒。

下面我们来说说四个关于排毒常见的误区，大家一定要注意。误区一：吃泻药可以排毒，我们需要明确一点，不能把泻药当排毒药用，吃多了不仅没好处，还可能造成肠道的功能紊乱。

误区二：按摩淋巴能加速排毒，淋巴系统负责身体的营养吸收、废物排出，以及调节体内水液代谢。按摩或许能促进血液循环，调节体内水液代谢，但是按错位置或按摩过度可能会带来损伤，比如淋巴结节。同理，身体上最大位置的按摩其实也起不到排毒作用。

误区三：汗蒸真的能排毒养颜？一直以来，大部分汗蒸馆的卖点都是有助于排毒养颜。他们认为。疯狂喝水，然后大量排汗，就能将体内的毒素给排出去。实际上汗液等于百分之九十九的水分，加上百分之一的尿素、乳酸和脂肪酸，而这些都属于正常的代谢物，所以这样的说法是缺乏根据的。

误区四段：煮食可以清理垃圾、排毒有的人表示不吃主食，只吃蔬菜、水果，可以把身上的垃圾全部清理掉，以此达到排毒的效果。实际上这不仅没有排毒作用，还容易造成营养不良，也就是我们常说的气血不足。

除了上面提到的四种误区，这些民间方法也是伪科学，别太当真。比如用了护肤品长痘是在排毒，狂喝生榨果汁能排毒，贴了足贴变黑是在排毒，女生的月经也在排毒等等。想要排毒又养颜，科学的做法应该是这样的。

首先是饮食控制饮食一旦控制不好啊。身体就不容易产生各种小毛病。营养学家建议，平常多吃富含维生素A、C、E的食物，可以促进肠胃蠕动，更有利于通便。同时需要多吃富含膳食纤维的蔬菜，减少毒素的生成。富含维生素A的食物有胡萝卜、花椰菜、南瓜、香蕉、韭菜等等。而富含维生素C的食物有苦瓜、甘蓝、猕猴桃、芦笋等等。富含维生素E的食物有卷心菜、杏仁、花生油等等。

除此以外，每天要喝够二到二点五升的温水，也就是大概五到八杯水，促进体内毒素排出。最后还要养成良好的生活习惯，保持作息规律，保证睡眠充足，要适当运动，比如慢跑、快步走等等。要做好皮肤清洁，每天用温水洗脸，保持排尿和排便频率，千万不要憋。好的生活习惯可以促进新陈代谢，改善人体状态，增强抵抗力，避免病原体入侵。想要身体轻松无毒素，最重要的还是保持日常均衡的饮食和健康的作息。