不想失眠就要先改掉这些坏习惯，来看看你占了几个？

生活中我们最不能避免的就是失眠了，导致失眠的原因是非常多的。

所以要想这地摆脱失眠，就需要从自己的生活以及饮食方式上做出改变，这样就会减少失眠对自己的伤害。那么睡前哪些坏习惯会导致失眠呢？接下来一块来了解吧。

1、睡前玩手机

在这个信息不断发展的时代，出现了很多电子产品，手机可能是最受大家喜爱的。经常你会发现，无论是挤公交还是做地铁每天你都会发现有很多人在不停的低头玩手机。白天需要上班、学习，晚上有时间了，就停不下来的玩手机。就算是睡觉了，也是将手机放在离自己最近的地方，放在床头伸手就能拿到。可是，不管是睡前玩手机，还是手机放在床头，都会影响到睡眠，会让大脑一直处于兴奋状态，放松不下来，睡眠又怎么能稳定。长期下来，就会容易让人出现失眠。

2、睡前吃宵夜

现在我们的生活节奏比较快，“夜生活”也比较丰富，很多人在睡觉之前常常会有吃宵夜的习惯。然而当我们进入睡眠状态的时候，器官的工作节奏会变慢，而这时候如果肠胃还在“加班”的话，容易影响到睡眠质量。

3、睡前喝酒

有人说睡觉之前，喝酒可以促进睡眠，让入睡变得更快。劝你不要有这种想法，睡前喝太多的酒，对身体来说坏处远比好处多得多。酒精会刺激你的脑神经，睡眠不太容易安稳，质量也会下降。而且睡觉之前喝太多酒，第二天的精神状态也不会太好，对胰腺的伤害也比较大。若是睡觉的时候，出现呕吐的情况，意识不够清醒，很有可能会发生突发情况。不想给身体带来大的损伤，所以建议每晚睡觉之前就不要在喝酒了。

4、睡前剧烈运动

很多人失眠都会想到一个办法——在睡前剧烈运动，等累了就容易入睡了。然而这是错误的做法，如果我们运动过于剧烈的话，大脑只会更加兴奋，反而可能更不容易睡着，甚至影响到我们的睡眠质量。

睡觉时间在床上看书、吃东西

有人会想，一张温暖、整洁、舒适的床一定会拥有一个好的睡眠，这是没错的。但是，一些不良的习惯会让自己睡意全无。列如经常在床上念书、吃东西、看电视这样很容易导致失眠。因为在睡觉时间念书、吃东西，一是大脑在思维，二是消化系统在运动，这样不仅会养成不睡的习惯，还会造成神经兴奋，因此造成失眠。

5、睡前大量饮水

多喝水有益健康，这个是没有错的，可喝水也要适当才行，不是喝得越多就是越好，也不是什么时间喝都行得，把握好分寸，才不会给身体增加负担。喝水，不建议在睡前喝，睡前大量的喝水就更加不建议了。睡觉之前喝很多的水，会增加肾脏的代谢负担，晚上起夜的次数也会变多，晚上老是想要上厕所，睡眠质量就会下降，总是如此，生物钟就会被打乱，失眠问题也就容易产生。

上面讲述的引起失眠的罪魁祸首终于揪出来了，来看看你究竟中了几个。我们知道没有任何人是无缘无故就产生失眠的，失眠肯定是平时的生活中的一些坏习惯而导致产生失眠的。如果一不小心让自己患上失眠的话，建议立刻到医院进行治疗。不要失眠了假装自己没有失眠而影响了病情的发展，毕竟失眠并不是什么小事。拖的越久的话，就会对自己身体越来越不好。