高血压有哪些症状，饮食上要注意什么？

高血压是我们生活中常见的一种慢性病，作为三高之一，对国人的健康造成了巨大的危害。 现在生活条件提高，生活习惯和膳食结构也随之发生变化，高血压的发病率逐年升高，虽多见于老年人，但近些年年轻的患者也越来越多。那高血压发病早期有没有什么症状，可以让我们及早发现呢？今天小美就和大家聊聊高血压的那些事。

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高血压常见的症状有哪些？

头晕头疼：

如果经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。

耳鸣：

双耳耳鸣，持续时间较长。

心悸气短：

高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全，这些都是导致心悸气短的症状。

失眠：

多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。

肢体麻木：

常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。

当然，还有一些人在高血压初期是感觉不到有什么症状的。所以我们要形成定期测量血压的习惯，及时知晓自己的身体情况，要不然等身体内血压持续升高，等到真正出现严重的症状时，想要控制就已经来不及了。

那么知道自己有高血压了，平时的饮食要注意哪些呢？

1.低盐饮食

食盐的摄入量过多，将会导致钠离子在血管内的浓度过高，从而使渗透压升高，使血容量增多，从而导致血压升高。所以，高血压的患者必须要采用低盐饮食，大家平时吃清淡点会比较好。

2.低脂饮食

过高的脂类摄入会升高血脂水平，血脂升高之后，也会造成动脉硬化，动脉血管硬化之后，脆性增加，阻力增大，心脏需要更大的收缩力，才能把血液输送到全身，自然会升高血压。所以，在日常生活中高血压的朋友需要低脂饮食，把血脂水平尽量控制在正常范围内。

3.多吃蔬菜

蔬菜能促进肠胃蠕动，有利于降低血液粘稠度，从而有利于降血压，蔬菜有：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等，大家可以自行选择。

最后，还是要提醒大家，除了饮食调理，别忘了定期监测血压哦~