缺乏叶酸很可怕，80水苏糖教你一招解决。

【作者:岳远卿】

叶酸，是维生素B族中的一种，叫维生素B9，临床称叶酸。它是一种水溶性维生素，酸碱可溶，却不溶于有机溶剂的维生素。

叶酸对酸，光和温度敏感，在细菌、真菌和植物体内可以合成叶酸，而包括人类在内的大多数动物自身无法合成叶酸，TA们对叶酸的需求来源于饮食或肠胃微生物，自身却无法合成。

叶酸主要以离子的形式存在，促进细胞增殖、脑功能调节物质的合成，能参与人体新陈代谢的全过程。天然叶酸广泛存在于酵母、肝脏和绿叶蔬菜中。

叶酸虽然来源广，但也常有缺乏之人。人体缺乏叶酸，常有如下表现:

其一，皮肤色素沉积，面色萎黄或苍白等；

其二，巨幼细胞性贫血；

其三，消化和吸收不良，例如恶心、呕吐、腹胀、腹痛、大便不成形或出现黏液脓血便。

其四，毛发稀疏、颜色变黄、发黄。

其五，易出现胸闷、气短、全身乏力等症状。

其六，周身代谢综合征，例如周身免疫或屏障能力显著减退、内分泌失调。

其七，高度神经衰弱和局限性神经系统敏感，也常出现失眠、健忘、易怒、多梦等症状。

其八，孕妇缺乏叶酸，不仅可引起巨幼红细胞性贫血，更可导致胚胎发育迟缓、智力低下及神经管畸形、唇裂（兔唇）等胎儿畸形。

如何防治叶酸缺乏？

其一，多吃富含叶酸的食物。

缺陷:很难把握，用于预防可行，用于治疗太慢。

其二，服用叶酸制剂或复合维生素B制剂。

缺陷:仅用于治疗。

其三，肌肉注射叶酸制剂；

缺陷:仅用于治疗。

其四，调节菌群平衡。

缺陷:无。如果非得找个缺陷，可能是调节菌群平衡需要些时间，但关键是解决问题的根本。

叶酸的正常来源是要么食物获取，要么肠道微生物自己合成。因此，除了多吃些富含叶酸的食物外，调节菌群平衡势在必行。

调节菌群平衡，可补菌，也可养菌，不过补菌治标不治本，养菌才能解决菌群平衡的根本。80水苏糖，食物养菌之王，搭配益生菌，标本兼治，快速恢复菌群平衡。菌群平衡后，先慢减少和停止补菌，养菌继续，直到完全停止补菌后，通过80水苏糖养菌来实现菌群平衡后，方可逐渐减少并停止补充80水苏糖，而且停补后也不反弹。如果条件允许，建议常吃80水苏糖。