走出太极长寿的误区，这般折腾，练太极拳长寿也没用

虽说练就太极之人，多有长寿之人，但也并非绝对，杨氏太极拳的创始人杨露禅，寿命73年，但自己的大儿子英年早逝，自己的二儿子杨班侯55岁就逝世，直到第三个儿子和弟子的寿命都维持七八十岁的寿命。

之后的子孙和徒子徒孙，最长的寿命有达到92岁，最短的的寿命便为53岁。

如此参差不齐的寿命水平，这不禁让后人探究太极拳长寿之谜。

从长寿老人他们的秘诀来看，乐观开朗是最主要的原因。以中医的角度来说，情绪对于人体的伤害是最显而易见的，所谓七情伤人，直击内脏。怒伤肝、喜伤心、思伤脾、惊恐伤肾、悲忧伤肺，若是气急到了极点，恐怕都能马上吐血。

而传统的太极拳，最讲究的便是内外相修。但许多人不懂修内，只练其外。我们可以看到，一些练习太极拳的人们，虽说拳架练得十分熟练，但神情却十分严肃紧张。更甚者，一练拳就咬牙切齿，浑身都不轻松，这般人练就太极拳只能得活动筋骨的功效，对于长寿是很难有所效果。

就算是练上一个月的拳所得来的身心平静，也不够你生一场大气消耗得多。而练太极之时，最讲究的是身心必须放松，只有心静如水，方能达到太极之意境。

这正是因为太极拳是基于道家的“无为”、“不争”。但至今太多人都忘记这一点，心中有杂念，只想着如何提高太极境界，却多次和他人争斗，如此以来，何以长寿。

所以王宗岳特别强调了“欲天下豪杰延年益寿，不做技击之末也！”

如今的社会，战争换来了和平，在如此和谐的环境之下，更不应为了争强而练拳。

而太几千真正高层次的精髓，反而是你越想去争，反倒得不到，当你和人争一块，杂念一多，还如何做到心静如水？那额松空的境界还如何得到？

追根原因的话，那些不长寿的练拳这，多数心有杂念，虽说武功好，但平日里酗酒争斗，放纵，跟现代当夜猫子的人没两差。

但若真要说太极怎样才能怎么长寿？这四个动作唯有分享：

眺望远方

这一动作为的就是保护眼睛，学校中强制孩子一定要做眼保健操，那么出了学校，眼部运动也是少不了的。

当练拳之时，可远眺并同时转动眼部，就如此运目10圈，更是促进眼部肌肉的放松！

抚摸耳朵

耳朵，通于脑，直接联系了人体肾部，更是所有经络汇集之处。抚摸耳朵这个小小的动作，就足以通过耳部疏通人体经络，平衡阴阳，流通人体气血。

将手放到耳朵上，拇指和食指放在耳朵的上下两侧，向脸部对耳朵轻轻对折，只要听到轻微的“哒哒”声即可。

哈气

每当呼吸新鲜空气，可将嘴部放大，外呼气，然后闭合。这一嘴部运动可瞬间刺激大脑，使得脑部清醒。老年人做这个简单的运动，更使得面部的所有肌肉运动，可防止老年人肌肉萎缩。同时科室的咽喉部畅通，预防老年人出现耳聋的情况。

转动脖颈

这是老年人非常熟悉的健身动作，但这个动作不宜做太久，适当就好，不然过度容易引起颈椎病。在闲暇之时，可轻微转动脖子，可向前伸，向后顶，向左右摆。更可运用到肩部，轻轻耸肩，尽可能抵到耳朵再放下。

握拳

太极拳中多有握拳，就这么一个小小的动作就保护体内之气的作用并达到清心火、安心神。

将大拇指放于掌心，其他四指包裹。放松再用力，就这么持续50次，即可按压到手中的劳宫穴。

踮起脚

一些不爱活动东的朋友，能坐上一天都不夸张，但随即而来的就是脚酸的问题。那么在坐着的情况下踮踮脚，更可预防脚酸和突然起身引发的头晕问题。

首先，两脚并拢，后脚跟起，接着脚跟落地，一个组合就这么做上七遍。

在长寿之道中，有许多方式，而太极也是长寿中的一种选择模式，在练就身心健康的同时促进长寿，但切记要以最放松的心态去练拳。