如何保存、保护、提高您的记忆力？

这篇文章开始之前，您先来个小测验如何？先来假设一下场景：您今年已经65岁了，当时正是春节假期期间，您准备开车去表妹家拜年，上一次您去表妹家过春节还是5年前，当时可敬的舅舅还健在，那顿家宴之后3个月他就去世了，当时是他的新护工老张搀扶着他参加了晚宴，对了就在那次晚宴，您的外甥女开心地宣布她怀了二胎！就在今年的驾驶旅途中，请您默写刚才看到的内容（不要回头看啊！），选出刚才哪些事件被您忽略与遗忘了？

如果您遗忘的事件小于等于2件，那是可以接受的，除此以外还请您开始早些开始保存、保护与提高您的记忆力。这里给您七条建议，请记住保护记忆力什么时候都不晚！

第一条：少吃糖，too much sugar isn’t for so sweet for your health! 相关实验数据已经证明，食物中糖的含量越多，大脑血供就会越少，

第二条：每日补充一些鱼油！鱼油为什么有用，咱也不多扯，您仔细看下面列出的文章。至于鱼油中富含的DHA EPA那更是已经被实证了可以减少炎症反应，有利于保护认知行为能力。

第三条：有时间就去冥想静坐，至于为什么您可以参看我们之前的公众号文章！

第四条：保持好您的体重，下面引用的文章告诉您为什么超重与老年痴呆息息相关！

第五条：把睡眠搞好，这事咱们都说了不止三遍了吧？很重要！

第六条：经常进行心智与记忆训练，记忆力离不开训练，特别是老年人更要时刻留意，处处锻炼。

第七条：少喝酒！对就是这么简单三个字，做到可真难。酒精对于大脑神经元的毒性作用也是非常实事求是的。

事情总是说说容易，做起来还是需要更多支持与帮助的，笔者与大家共勉！

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