疲惫不堪的九零后：“无效吃饭，无效睡眠，我还能活到退休吗？”

最近爆出来一大堆食品安全问题。

让小编帮你回忆一下下：

某超市用臭掉的肉做香肠；

某奶茶店蟑螂乱爬，抹布不洗；

某快餐店肉掉地上捡起来继续炸，油用黑了也不换——

还能不能在外面吃东西了？

不得不说，恐怕我们看到的只是冰山一角而已。

这些著名餐饮单位的问题被暴露出来了，但显然已经足以说明并非个例。在媒体看不到的地方，情况只会更加触目惊心。

其实这是个好机会。

食品安全问题让我们恐惧，而恐惧可以催生反思。

我们没办法改变餐饮店，但可以改变自己的生活习惯。

请大家反思一下，是不是外卖和奶茶点太频繁？

吃东西越来越喜欢油、甜、辣，口味重得越来越离谱？

分享两个最重要的原因。

第一：无效吃饭

能够回家好好吃上自家饭的日子，已经越来越少。

有时候连泡个茶都嫌麻烦，非要去买奶茶店十块多的绿茶。

人们都越来越依赖外卖、点心和奶茶。

但是店铺为了追求口味，基本把“健康饮食”这四个字丢到九霄云外去了。

甜品是吧，我加双倍糖，双倍奶油，准保比别家更甜甜蜜蜜。

吃个麻辣烫、火锅毛血旺这种，不把顾客辣得呼吸困难就算我店家输。

现在到外面吃个饭，食材原味好像已经无所谓了。

已经变成了重油重辣重口味的军备竞赛。

之前大家一直批判老年人太重，那是因为他们年轻的时候物质匮乏，缺菜下饭，所以弄得什么都齁咸；

再加上上了年纪味蕾也有退化的现象，对咸味的反应也会变得迟钝。

可是现在的很多年轻人，分明味蕾没退化，也不缺钱吃东西，却把自己的口味弄得和父母一样重。

年纪轻轻，就已经品不出除了辣、香、咸、油之外的味道了。

当然，为人们喜欢吃甜食、油腻之物和盐分,也是生存的本能在作祟。

碳水化合物、富含油脂、盐分的肉菜，甜食甜饮和的食物，换做动物界任何一种生物都不会拒绝。

然后我们再看看辣条的食品成分，其实就是面粉制品加上一大堆又咸又辣又甜的添加剂，简直是直接命中了我们身体内原始基因的痒点。

第二：无效睡眠

工作压力大，太累。

现代职场人终日沉浸在无穷无尽的奔忙和焦虑之中，似乎都忘记了，自己上一次好好放松休息是什么时候了。

大多数人都没意识到，休息的目的是“为了接下来有个更好的状态”，而不是“因为疲劳过度而不得不休息”。

相当多的人累了，压力大了，不去好好休息，而是寻求食物的安慰。

所以我们又得回到上一条。

复杂的科学道理这里我们不讲。

简单地说：吃“油甜咸辣”的东西的确能可以缓释压力。

这并非单纯是心理作用使然，而是有化学层面的刺激在里面。

但是，这种缓释作用近似“借酒消愁”，只是暂时性的让你好受一点儿，但却有更大的副作用等在后面。

首先“油甜咸辣”饮食会带来慢性疾病，比如肥胖、高血压和糖尿病，会一点点削弱你的身体健康，进而使得我们变得软弱，更加容易意志消沉。

其次，这种短期性的安慰，和烟酒一样具备成瘾性——当然这种成瘾是一种心理依赖，但外在表现区别不大：

你会心神不宁，直到喝到一杯甜甜的奶茶为止；不健康的饮食变为生活日常，一旦淡下来就觉得索然无味。

这时候我们往往会安慰自己反正工作忙，吃多少能消化，但那都是骗人的。

久而久之，腰围吹气球一般膨胀，身体上各种问题也接踵而至：高血压、高血脂、脂肪肝……

同事的程序员老公去年检查出一个不大不小的病，一度住院了两个礼拜。

出院之后她就逼着老公严遵医嘱，开始回归健康的生活方式。

同事说，

她老公自从开始规律作息、饮食以来，口味也在变淡，脾气也变好了，

工作效率也比较高，并没有因为多睡了几小时就损失什么，甚至老板还对他客气了不少。

同事的问题解决了，但很遗憾，这样有决心改变现状的人还是少数。

有些人心里明白这些道理，但就是没有勇气去执行，还有人觉得“我已经这样了”“年纪也到了”就拿这些理由做放弃努力的借口。

结语

希望大家明白，建立一个积极健康的生活方式任何时候都不算太迟。

要时刻提醒自己：规律作息和健康饮食都不应是“不得已而为之”的事情，更不是矫情。

对于现代职场人来说，掌握正确的休息方式，才能让自己享受人生的乐趣。

就算你是工作狂也请记好：没有好身体，弄得自己一身病的话，就等着就天天跑医院吧。

你的宏图大略和人生计划，根本没有机会去实施。

无论是什么脑力工作，拼到最后，其实拼的都是体力。

充分休息+高效工作，这样的人生，才是每个人真正想要的人生吧。

【讨论】

随着生活压力的增大，你有没有觉得自己越来越重口了？睡眠质量也越来越差了

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