八极拳「贴山靠」

八极拳贴山靠动作教学1．预备式

两腿并立，身体自然站直，两臂自然下垂于两腿外侧，指尖向下，目视正前方(图1)。

要点：头颈正直，下颏内收，身体自然直立，精神集中。

八极拳贴山靠动作教学2．开门式

右脚向前一步，同时两掌屈肘上提，经腰侧同时直臂向前插掌，高与胸平，两掌相叠，掌心均向上，手指斜向前，目视正前方(图2)。

左脚跟进一步，两腿屈膝半蹲成并步，同时两掌向下、向外、向上分掌，两臂自然弯曲，高与肩平，双掌心均向上，手指均向外，目视左掌(图3)。

两掌不停，同时向上、向里经面前向下成拳，在胸前相对，再向下至腹前，拳面相对，拳心均向下，目视正前方(图4)。

要点：动作要连贯，跟步与分掌、并步对拳要协调一致；并步下蹲时，身体正直，沉肩坠肘，沉气领头，精神集中。

用法：当对方正面接近我时，我向前上右脚，并用双掌向前插击对方咽喉或胸部。若对方用两手向上托我两肘，我两臂外分，以解对方之托肘。如对方速抽手，又用两掌向我腹部插来，我用两拳向下砸开对方的来掌。

八极拳贴山靠动作教学3．怀抱婴儿

左臂向上、向里、向下、向外划弧一周后，屈肘向左顶肘，高与肩平；左拳成开口拳，屈于左肩前，拳眼向下，拳心向前，同时右拳自右小腹前向下、向外、向上、向里绕一周，拳心向下，拳面向左，目视左前方(图5)。

要点：两臂同时动作，绕臂成圆，绕臂要柔和协调，顶肘要刚猛、突然。

用法：当对方用拳向我中盘击来时，我两臂绕动，拨开对方来拳，并用左肘向对方胸部猛顶。

八极拳贴山靠动作教学4．欲打顶肘

左肘向下向里，前臂立于左胸前，肘尖向下，左拳拳面向上，小指侧向前；右拳向左至左肘下方，拳心向上，拳眼向前，目视左拳前方(图6)。

上动不停，右拳向下、向右直臂侧摆举，高与肩平，拳眼向下，拳面向右；左肘向左侧顶，高与肩平，左拳成开口拳屈于左肩前，拳心向前，小指侧在上，小指关节对准鼻尖，目视左肘(图7)。

要点：收肘、顶肘要协调一致，顶肘要快猛。顶肘时，顶肘、拉臂、沉气、领头，形成十字整劲。

用法：当敌从我对面，用右拳向我左肋部打来时；我用右手叼抓住对方右腕并回领，同时用左肘下砸对方右肘。若对方屈肘化解时，我顺势用左肘向对方心窝顶击。

八极拳贴山靠动作教学5．脱靴盖面

身体起立，左腿支撑体重，右腿屈膝上提，同时左拳向右下摆于右肋下，拳心向下，拳而向右；右拳成掌，屈肘向上、向左摆举于左耳前上方，掌心向后，拇指侧在上，目视前下方(图8)。

上动不停，右脚下落震步，左脚向左一步，屈膝半蹲成马步，同时左拳屈肘收抱于左腰侧，拳心向上，右掌直臂向左立掌推出，高于肩平，掌心向右，手指向上，目视右掌(图9)。

要点：震脚要全脚掌着地，左脚向左跨步与震脚要协调一致。右推掌要有力，身体正直，沉肩坠肘，气向下沉，头向上领，形成整劲。

用法：我在对方对面，用右臂向左揽抱住对方左腋下，同时上提右膝顶撞对方裆部。当对方要挣脱我揽抱时，我用右脚向下猛踩对方左脚面，同时用右臂向对方右肋部猛击。

八极拳贴山靠动作教学6．猿猴献桃

左腿挺膝成右弓步，同时左拳向左侧冲拳后，上体稍向右转，拳眼向上，拳面向后，目视右掌(图10)。

上动不停，右臂外旋，使右掌转成掌心向上，手指向前，同时左拳向前、向下，以拳背为力点砸于胸前右掌心内，拳眼向外，目视前方(图11)。

要点：动作要连贯，冲拳有力，冲拳与转体要协调一致。砸拳与右翻掌要协调，砸拳要准确。

用法：当敌分别从我前后夹击时，我用左冲拳先击后方来攻者，再用砸拳砸击前方来攻者之头面部。

八极拳贴山靠动作教学7．朝阳掌

上体稍左转，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝成横弓步，同时左拳成掌屈肘向左顶拉，稍高于肩，肘尖向左，左掌屈于左肩前方，掌心向下，小指侧向前；右臂内旋，掌向右推，掌心向前下方，手指向右侧，目视右掌(图12)。

上动不停，体重向右移，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝成右弓步，同时右掌屈肘收于右腰侧，掌心向前上方，左掌直臂向前立掌推出，高与肩平，掌心向前，手指向上，目视左掌(图13)。

上动不停，左脚前跟一步至右脚内侧，成并立，同时左掌成拳，屈肘收抱于左腰侧，拳心向上；右掌向前上方直臂立掌推击，高与眉平，掌心向前，手指向上，目视右掌(图14)。

要点：拉肘、推掌、跟步、推掌要连贯协调，推掌有力，力达掌根。

用法：当对方从我左侧以拳攻来，我闪过对方来拳，同时用左腿绊住对方两腿，用左肘顶击对方胸部，再用左掌推击对方胸膛。当对方后退时，我跟进一步，用存掌推击对方左太阳穴。

八极拳贴山靠动作教学8．怀抱婴儿

身体左转，右脚前滑闯上一步，两腿屈膝半蹲成马步，同时左拳屈于右肋前，拳心向下，拳而向右；右臂屈肘向右顶击，肘尖向有，右掌成开口拳于有肩前，如托腮状，目视右前方(图15)。

要点：上步滑闯要平稳，马步形成与顶右肘要协调一致，顶肘迅猛有力，力达肘尖。

用法：我与对方对面站立，右脚七步于对方腿后，绊住对方两腿，同时用右肘顶击对方胸部。

八极拳贴山靠动作教学9．探马撑

身体左转，右腿挺膝成左弓步，同时左臂屈肘，向左侧拉顶，高与肩平，掌心向下，手指向右上方；右拳成掌，经右腰侧向右侧推击，高与肩平，掌心向右，手指向上，目视右掌(图16)。

要点：弓步要扎实，左拉肘与右推掌要一致，推掌有力，力达掌根，气向下沉，头向上领，左肘左拉与右掌向右推形成十字整劲。

用法：当对方从我右侧用左拳向我胸部击来时，我用左手抓住对方左腕并往回领，同时用右掌击打对方左肋部。

八极拳贴山靠

八极拳贴山靠动作教学10．双撞掌

右脚向前上一步成为右虚步，同时左掌向前翻臂扇掌，高与肩平，掌心向外，拇指侧向下；有掌屈臂于面前，掌心向左，食指尖向上，目视右前方(图17)。

左腿支撑身体，右腿屈膝上提，脚尖外展；左掌里旋屈臂上托掌，掌心向后，拇指侧向左；右掌外旋稍前按，掌心向前，手指向上，目视左掌(图18)。

动作不停，右脚下踏震地，左脚向前上一步成虚步，同时两掌屈肘收于腰侧，并掌直臂向前推击，高与胸平，掌心均向前下方，手指向前上方，目视前方(图19)。

要点：动作要连贯，上步扇掌与震脚上步、双掌前撞要协调一致，撞掌迅猛有力，力达两掌根。

用法：当对方用右拳向我胸部击打时，我用右手拦住对方来拳，并用左掌背扇击对方右耳部。若对方后让，我两手后捋对方右臂并回拉，同时用右脚踩击对方左脚面，并上左脚绊住对方右腿，用两掌向对方肋腹部撞击。

八极拳贴山靠动作教学11．怀抱婴儿

左脚尖外躁，体重稍向前移，上体稍向左转，同时两掌稍向左平划，目视两掌前方(图20)。

身体左转，有脚向左脚右侧上一步，两腿屈膝半蹲成马步，并向右滑闯，同时左掌成拳，屈右臂于胸前，拳心向下，拳轮向前；右掌成开口拳，屈肘向上、向里、向下缠绕再向右侧顶击，右肘稍低于肩，右拳拳心向前，小指节顶向上，如托腮状，目视右前方(图21)。

要点：跟脚、转身、上步、闯步要连贯、协调，闯步要既猛又稳，顶肘要迅猛有力，力达右肘尖。

用法：当对方用左拳向我击来时，我用两手向左后方捋对方攻来之臂，并向前上右步，用膝撞击对方裆部，用右肘顶击对方胸部。

八极拳贴山靠动作教学12．扇腮掌

上身左转，体重移向右腿，成左虚步，同时左拳成掌收于左腰侧，掌心向下，手指向前，右掌随转体向左侧横掌扇击，掌心向左，拇指侧向上，目视右掌方向(图22)。

要点：转身、扇掌要一致，扇掌快速、有力，力达右掌。

用法：我与对方对面站立对，用右掌扇击对方腮部。

八极拳贴山靠动作教学13．担山肘

身体左转，右脚向前上一步，两腿屈膝半蹲成马步，并向前滑闯，同时两掌成拳，肘向两侧顶，两肘高与肩平，肘尖向外，两拳屈于胸前，拳面相对，拳心均向下，目视右肘方向(图23)。

要点：上步要滑闯，闯步要平稳，两肘同时外顶，顶肘凶狠有力，力达肘尖，做到气向下沉，头向上领，两肘外挣，形成十字整劲。

用法：对方由我右侧接近时，我用滑闯步，以右膝顶撞对方裆部，同时用右肘顶击对方胸部心窝处。

八极拳贴山靠动作教学14．挂踏扶虎

两拳成掌，同时向下、向外、向上分掌，并向上屈于颈部两侧，掌心均向里，小指侧均向上，目视正前方(图24)。

上动不停，上身稍向右转，体重移向右腿，左腿向前上步，成左虚步，同时两掌屈臂收抱于两腰侧，目视左前方(图25)。

右肘向右拉撑，右掌心向下，手指向前；左掌直臂向左前下方按掌，掌心向下，手指向前，同时左脚向左后趟挂，成右弓步，目视左掌方向(图26)。

要点：后趟挂脚与按掌动作要协调一致，后挂腿要轻贴地面，不可过于落实，也不可离开地面，后挂腿要快速有力，按掌要向左前下方用力，按掌迅猛，力达掌根。

用法：当对方用右拳向我胸部攻来时，我左臂向上抄对方右臂，挡开对方来拳，并向前上左脚于对方右脚前方，右手抓住对方右腕，向我右后方回领，同时用左脚向后挂对右脚踝，并用左掌向前下方按击对方右肩胛，使对方向前摔倒。

八极拳贴山靠动作教学15．劈面掌

体重左移，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝成左弓步；左掌成拳屈肘收抱于左腰侧，拳心向上；上身左转，右拳随转体向下反臂下栽于裆前，拳面向下，拳心向右后方，目视右前下方(图27)。

体重移于左腿，右脚向右后绕步，前脚掌着地，成右虚步，同时右拳屈于右肋前，拳心向下；右拳成掌，向右后方直臂劈拳，高与眼平，小指侧向前，掌心向左，目视右掌(图28)。

要点：弓步、栽拳与虚步劈掌动作要连贯，虚步劈掌要做到脚尖、掌尖、鼻尖三尖相照，劈掌快猛、有力，力达右掌外缘。

用法：当对方由我对面以脚向我裆部踢来时，我用右臂格挡开对方来腿，接着用右掌向对方面部劈击。

八极拳贴山靠动作教学16．大缠压肘

左腿支撑身体，右腿屈膝上提，同时左拳成掌向左前方侧举，右拳成掌向前、向上举，掌心向前，拳面向上，日视右侧(图29)。

接上动作，右脚下踏震脚，体重稍向左移，左脚外跨一步成左横弓步，同时左掌握拳向上、向右绕于左肩前，拳心向后；右拳向前、向下、向后、向上、向前下缠绕并压肘，肘尖向外，右拳屈于胸前，拳心向后，拳眼向上，目视右前方(图30)。

要点：动作要连贯，震脚、缠臂、压肘动作要协调一致，缠臂要柔和，压肘有力，力达肘尖。

用法：对方由我对面用左拳向我胸部击打而来，我用左手抓住对方来拳之腕，将其回领并向外拧转，再上右步于对方左腿后，绊住其腿，同时用右肘从对方左臂外后侧向上、向里再向下压砸对方左肘。

八极拳贴山靠动作教学17．猛虎挡道

左脚稍向后撤步，成右虚步，同时两拳成掌，向上、向外直臂平肩分掌，掌心均向前，拇指均向上，目视右掌方向(图31)。

上动不停，右脚向后撤一步，成左虚步，同时两掌屈臂里收，经两腰侧向前直臂并掌推出，掌心均向前，手指均向上，目视右前方(图32)。

要点：撤步分掌与撤步双推掌动作要连贯、协调一致，双推掌要快速有力，力达双掌掌根。

用法：当对方在我身体右侧时，我用右臂靠击对方胸部。若对方在我前方时，我用双掌向对方腹部推击。

八极拳贴山靠动作教学18．收式

左脚收于右脚内侧，成为并立步，两掌同时向下、向外分掌，掌心均向前，拇指向上，目视前方(图33)。

两掌同时向上、向里，经面前成拳，拳面相对向下，经胸前按于腹前，拳心均向下，目视前方(图34)。

两拳向下按，成掌于裆前，手指相对，掌心均向下，目视前方(图35)。

两掌自然地向下放于两腿外侧，手指均向下，目视前方(图36)。

要点：动作连贯，身体自然保持正直，精神集中。