女人老得快？学会这3个方法，或可永葆青春

世界上从来没有人希望自己老得快，也没有任何一个女人自己的脸上充满皱纹，哪怕年龄到了，那个女人不希望自己拥有婴儿般的皮肤呢。

每个年轻貌美的女性都希望青春永驻，漂亮的脸蛋不仅仅是在生活上为我们增加自信，更为职场上的我们增加风采。

但是随着年龄的增长，岁月的痕迹会越来越明显，再加上日复一日的生活压力，导致大部分女性的衰老速度加快。

但是也有一小部分的女性衰老速度很慢，甚至让人看不出她们的真实年龄，就像是被岁月遗忘的幸运儿，她们就是被人称为“冻龄女神”的那一部分。

一、其实，“冻龄女神”大部分都有下面这3个特征，若是我们也能学习并坚持，或可显得更年轻。

1.作息规律

现在大部分人，尤其是年轻人都有熬夜的习惯，无论是加班工作还是玩手机的原因，这些习惯都会对人的身体造成一定程度的伤害。

熬夜不仅会让身体长期处于睡眠不足、精神不佳的状态外，还会影响到我们日常的生活，甚至是工作，就连皮肤也会出现一系列的问题，比如黑眼圈、长皱纹等等。

深夜正是我们身体调理、肝脏器官运作修复的时候，如果这时候熬夜，就会打乱身体的修复运作机能，从而导致肝脏器官负担加重、细胞受损等等，危害到肝脏器官的健康，进而影响内分泌失调系统。

观察发现，那些“冻龄女神”一般没有熬夜的习惯，早睡早起，保证睡眠质量，晚上尽量在十点半之前入睡，睡前半小时不玩手机，给自己一个睡觉时间的缓冲，每天保证8小时的充足睡眠时间，这样才能确保第二天得到最佳的精神状态。

如果失眠的话，白天可以尝试做一些简单的运动，比如慢跑或者散步什么的，但是睡前一小时建议不要进行激烈的运动，尽量不要让大脑太过兴奋，可以选择在白天运动，这样就可以在晚上得到一个有质量的睡眠。

2.饮食健康

民以食为天，饮食关乎着我们身体的方方面面，同时也关系着我们的身体状况，甚至是衰老速度，要想保持年轻，我们也可以从饮食上着手，保持清淡，尽量避免大鱼大肉、油腻多盐、暴饮暴食等不好的饮食习惯。

我们举个例子，就比如食盐，如果日常吃盐过多，则会造成身体中碘的缺乏，从而导致水肿、甚至心血管病的发生。现在我们吃的食物当中，调味品的含量还是比较高的，这对我们的肾脏、肝脏和心血管都会带来一定的负担。

尤其是现在绝大数年轻人都会吃外卖，外卖当中的油量过多、其他调味品的加入等都会加速我们身体的衰老程度，相对比那些老得慢的一部分人来说，他们的饮食习惯就很好，清淡、健康。

所以说如果想要保持年轻的状态，在生活中我们可以多吃一些瓜果蔬菜和牛鱼肉等，这样不仅能够给身体输送维生素和丰富的营养物质，还能保持皮肤的弹滑，进一步预防皱纹。

3.喜欢运动

运动对人的身体的改变非常大，运动可以加快身体代谢，帮助我们排出毒素，运动还可以在一定程度上增加皮肤的韧性，保持皮肤的紧致程度，许多热爱运动的女性身体素质都是比较好的，甚至生完孩子之后身材也能恢复的很快，就连一些皮肤松弛也会很快的修复。

二、哪些事情可以加速衰老，千万不能做

1.熬夜玩手机

熬夜最直接的影响就是身体的免疫力下降，新陈代谢速度变缓，细胞老化过快损伤肝脏器官，皮肤发黄、脱发等都是熬夜的后果。

女性衰老最大的原因就是紫外线，其中手机的辐射能够加速色斑和皱纹的产生。

2.不适当的减肥方式

快速瘦身、过度节食、吃药减肥，虽然这些能够在短时间内减轻体重，但是随着蛋白质的流失，会导致皮肤松弛等问题。在减肥中可以选择奶昔或者【臻妙蛋白粉】来补充蛋白质，保证身体的健康。

3.爱穿高跟鞋

虽然高跟鞋是女性优雅的代表，但是长期穿高跟鞋，容易导致腰椎出现问题，肌肉劳损等问题，所以除非有重要场合，其他时间不建议穿高跟鞋，而且高跟鞋不超过3~5厘米为最佳。