养肝护肝秘法

对于我们每个人来说，肝脏都是很重要的一个部分，对我们的健康有着至关重要的作用，但是酒精和不规律的生活都会伤害我们的肝，让我们来学习一下如何养肝护肝吧!

护肝秘方一：多喝水

喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。但水的选择也是很重要的。像茶水，因为茶叶中含有大量鞣酸，能使肠胃蠕动减慢，增加有毒物质在体内的堆积，从而造成肝脏负担。

护肝秘方二：用中药护肝

中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。对于保肝来说，药物也是很关键的。针对中药保肝，除了自己制作，还可以选择中药制剂，类似葵花护肝片这类的药物，像葵花护肝片里就含有五味子、绿豆、柴胡、猪胆粉等中药成分，能有效的保肝降酶，尤其是其中的五味子降酶快、力度强，还能增强肝功能，有效促进脂肪代谢，无毒副作用。

护肝秘方三：心情开朗

要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

护肝秘方四：注意饮食平衡

饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

1.护肝之维生素

维生素在保肝的过程中，能起到很重要的作用。在出现肝脏不适时，体内的维生素含量会降低，应及时补充。为了保护肝细胞和防止毒素对肝细胞的损害，应适量多吃蔬菜水果，主要有小白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、芝麻、青色卷心菜、梨、香蕉、苹果、西瓜、葡萄等。

2.护肝之辅助作用

对于肝脏保护起到辅助作用的食物，主要有葱、生姜、蒜苗、韭菜等。大枣、山药、大米、糯米、高粱、豇豆、扁豆、菠菜、胡萝卜、芋头等甘味食物也都是可以的。

3.护肝之饮食禁忌

应避免食用辛辣之品，忌烟酒、海鲜产品等，不吃辛辣、刺激性食物。还要注意，在饮食上忌食辛热之品，如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等。

护肝秘方五：保持适量运动

加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

运动也要适量，不可进行剧烈运动。要采用循序渐进的原则，如果肝脏功能有所改善，再在此基础上进行延长活动或者加大活动量。

护肝秘方六：喝酒前吃点东西

喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。