孕期需要预防性补铁吗?怎么补才有效?

王  斌

国家二级公共营养师

国家高级营养讲师

擅长将医学与现代营养知识结合,专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子!

斌姐您好,孕期产检贫血,怎么补铁最有效?

——网友 粽子妈妈

斌姐答疑:

很多妈妈在产检的时候发现自己贫血,很大原因是孕期这个特殊的生理情况,出现血容量增加大于血细胞增加数量,也就是说溶液增加大于溶质增加,整体密度降低,所以血红蛋白值降低,从而出现“生理性贫血”。
虽说是可能是生理性原因,但妈妈们也要重视起来!严重缺铁时,可能导致胎盘氧供应不足,常使胎儿宫内发育迟缓及早产,新生儿发病率和死亡率均增高。
国外有人报道,估计一次妊娠需要2年的正常饮食才能补足铁的贮备,所以在孕期这个特殊时期,是需要预防性的补铁

孕期怎么补铁最有效?

除了在医生的指导下服用补铁剂,还需要多吃富含铁并且吸收率高的食物,如动物血制品、动物肝脏以及牛肉等

营养小TIPS:

1.动物食品中的铁为血红素铁,更好被人体吸收,所有动物性食物补铁优于植物性食物。

2.维生素C具有还原性,可以将三价铁还原为二价铁,从而促进铁在人体的吸收。建议吃补铁食物时,多吃一些新鲜蔬果。

孕期发生贫血不用过分担心

如果发生缺血,妈妈也不用过于担心胎儿健康,因为胎儿不管母体的贫血状况。首先会满足自己生长发育对铁的需要,就是说,胎儿血浆铁的水平与转铁蛋白的饱和量都明显高于母体。因为铁经过胎盘从母体到胎儿是单向的运转,即使母体内缺铁,铁仍被运输至胎盘,然后进入胎儿体内以提供造血的原料。

斌姐碎碎念:

有妈妈问,孕期吃点阿胶,能起到补血效果吗?恐怕要让你失望了,阿胶补血这个理论在营养界是不认可的。因为阿胶的原料是驴皮,目前科技水平测试出的阿胶中的主要成分就是胶原蛋白(34%甘基酸、11%丙基酸、21%脯基酸+酪基酸)。阿胶的功效并不是大家认为的类似于补充造血原料的“补血”,对造血机能没有直接作用,和西医所说的贫血需要“补血”是两个概念。具体详见:比阿胶便宜很多,补血功效又强的食物,其实你经常在吃

孕妈们从怀孕的第一个月就应该注意膳食均衡搭配,让胎宝宝在大脑发育时营养不缺失。具体需要补充哪些营养素呢?可点击链接复习:张柏芝曝孕期秘诀,想要生出“最强大脑”宝宝,你需要这样吃

你在孕期遭遇过贫血吗?

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