适合全家的煎烧鲫鱼，老人小孩都爱吃

最近买了好多次鲫鱼，这样烧真的太好吃了，跟一位大排档的师傅学来的烧法，试过好多次了，味道特别美。师傅告诉我关于处理鲫鱼和烧鲫鱼的相关技巧，等下在步骤中讲给您。 鲫鱼是淡水鱼，有大有小，手掌大小的鲫鱼比较常见，多用来煲汤或者做酥鱼；七八两重的鲫鱼烧着吃最美，鲫鱼鱼刺较多，但肉质极其细嫩，为了享用美味，也愿意克服一下，大不了咱慢慢吃。鲫鱼营养价值很高，每百克鱼肉含蛋白质13克、脂肪 11克，并含有大量的钙、磷、铁等矿物质。鲫鱼药用价值极高，其性平味甘，温胃进食、补中生气、利水消肿，还有下奶的功效。我们当地妇女坐月子，都会熬鲫鱼汤下奶。 今天这个烧鲫鱼，跟早些年流行的豆瓣鲫鱼有点类似，但调味更复杂一些，烧出来的鱼特别鲜美，就是那种越吃越放不下筷子的菜。一起来看看吧。

By 辽南蟹

用料

• 鲫鱼 两条收拾干净约600克
• 葱姜蒜 适量
• 香菜 适量
• 辣椒 适量
• 食用油 约50克
• 盐 适量
• 料酒 20克
• 蚝油 15克
• 酱油 10克
• 豆瓣酱 一小勺
• 辣椒酱 一小勺
• 白醋 15克

做法步骤

1、准备两条鲫鱼，这个烧鱼，一次烧一条更美，可以把鱼从后背打开，把鱼做成片状，腌制时比较容易入味，蟹姐图省事儿，一次烧两条，是从鱼腹部打开的。在鱼身上打花刀，之后在鱼肚子里和刀口处抹盐腌制。这一步可以提前准备，腌制过夜比较好。除了用盐，还可以用一点儿葱姜。腌好的鱼用的时候需要清洗一下，去掉多余的盐，用厨房纸巾吸掉鱼表面的水。

2、准备葱姜蒜、豆瓣酱和辣椒酱，大葱没有的话，可以用洋葱代替一下。辣椒酱可以用剁椒酱也可以用其它风味的辣酱。

3、接下来这一步也很重要，许多朋友会讨论煎鱼破不破皮粘不粘锅问题，咱们今天也要讲。像鲫鱼这种薄皮鱼，表皮未经处理直接下锅煎，很难不破皮，即便是用不粘锅操作，皮也会破，所以我们不必过度追求破皮的问题，但粘不粘锅还是要讨论的，肯定不能粘锅，因为一但粘锅，鱼就很难看，而且烧菜的过程也蛮烦人的。所以锅需要处理好。

4、不粘锅操作的话，问题要简单得多，因为锅的性质决定，它本身就不粘 ，相对好操作一些。普通炒锅则需要炙锅，锅中倒油，边加热边沿锅锅边倒入较多的油，让锅内壁粘满油，然后中火加热，把锅烧到很热很油的状态，倒入油，再用这个处理好的锅炒肉煎鱼，通常不会粘锅。烹饪专业用语把这个过程叫“炙锅”这一个步骤有时候会重复做两次。经常做饭的朋友肯定都有这方面的经验，炸过食物的锅倒出油之后直接炒菜，通常不会粘锅，也是这个道理。另外煎鱼的时候，我们还可以配合用一点儿姜片垫锅底，效果也比较好。

5、蟹姐用这个中式炒锅，预热较快，锅里没有涂层，经过这样的处理之后，鲫鱼下锅后，鱼皮破了但并没有粘锅。鱼下锅后不要急着动它，保持中火加热，稍后端起锅晃一晃，鱼会在锅中转动，接下来翻面就没有问题了。

6、给鱼翻个身，稍煎一分钟之后沿锅边淋白醋，此时锅很热，淋入的醋很快就挥发掉了，这个过程可以带走鱼的腥味；接着加料酒、加蚝油、加豆瓣酱和辣椒酱，再酌量加一点酱油和水。接下来就是焖煮的过程了。这里的调料，最不能少的三样是白醋、蚝油和辣酱，去腥提鲜增加风味，记下它们吧。

7、炖鱼的过程可以加盖，期间需要端起锅晃动避免粘锅，但不需要翻面，必要时用汤勺把锅中的汤舀起来淋在鱼身上，最后可以开锅收一下汁，

8、放上香菜碎、辣椒碎就可以上桌了，连锅一起端上桌也挺好的，虽然粗犷却极其真实过瘾，还可以少洗一个盘子不是。

小贴士

总结一下，提前腌鱼可以让鱼肉更入味儿，实在来不及也可以现腌现烧，抹上盐之后给鱼做个按摩就好了。基本调料要用到豆瓣酱、酱油、料酒、盐，特别添加的三种调料是白醋、蚝油和辣椒酱。蟹姐试过牛肉辣酱、剁椒酱、蒜蓉辣酱，味道都可以，但总体风味有区别，自己试一下就知道了。

鲫鱼的营养功效

1.增强抗病能力

肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎等疾病患者可经常食用。

2.通乳汁

自古以来鲫鱼就是产妇的催乳补品，吃卿鱼可以让产妇乳汁充盈。

3.明目益智

鲫鱼子能补肝养目，鲫鱼胆有健脑益智的作用。

4.美容抗皱

鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成起到了良好的强化作用，尤其对压力，睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

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