经常便秘吃什么好？

进入冬季天气干燥后,身体的水会跑,肠道的身体因为缺乏水和产生胃肠蠕动的现象,也让很多人便秘,便秘的发生后不仅会使身体特别难受,也可以让身体积累的毒素和疾病,所以在冬天可以吃这些食物,帮助排便。

什么食物能有效帮助你排便?

1、南瓜

南瓜含有丰富的维生素和果胶和维生素可以帮助身体补充营养,它包含一些果胶物质可以保护肠粘膜,还可以帮助促进肠道蠕动,润肠通便的效果,尤其是儿童,儿童便秘吃些南瓜可以帮助排便,和南瓜在儿童营养也很好。

2、芝麻糊

芝麻糊是一种有保护作用的食物，它不仅能饱腹，还能帮助补充营养，对便秘的人还能润肠通便。

早晚空腹时吃一碗芝麻糊可以让肠胃蠕动加强，顺利排泄。

3、香蕉

香蕉是一种能清肠热养阴润燥、润肠通便的水果，有很多人知道在生活中发生便秘时让自己吃一点香蕉。

由此可见，香蕉的润肠通便效果，但要知道因为香蕉性凉一些肠胃较弱的人群要注重。

4、桑葚

桑是一种可以发挥正常清洗水果、产后便秘对一些人来说很合适,产妇生产后由于长时间呆在床上,不知道如何锻炼,容易便秘,这一次可以吃些桑葚润肠通便,桑椹和微量元素和营养元素是相对较高,能帮助女性才能恢复。

5、红薯

甘薯是一种常见的食物,它有利于气体的影响,润肠通便,有些人可以吃些红薯,经常便秘,红薯也可以作为主食,它有一个非常强大的饱腹感,进入人体后可以帮助身体添加大量的膳食纤维,起到润肠通便的作用,和红薯等元素,对身体是有益的。