中秋夜，月亮“滋阴”能量场最旺！这样做好

月为水之精，故又称太阴，它是世间影响力最强大的阴性力量。

中秋之月又是一年之中最大最明亮的月亮，是至阴的象征！

所以在月亮至大至圆的八月十五之夜，不光是地球海浪、潮汐摇荡得格外汹涌。

就连体内饱含水液的咱们人类和动植物们，内在也各自有一些东西在澎湃涌动着。

每年中秋，钱塘潮进入大缺口，惊涛拍岸气势磅礴！

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《月亮消失了会怎样》

月亮的阴晴圆缺跟我们的日常生活及健康息息相关，月亮盈亏对女性的影响更为深远。现代医学研究证明，正常的月经周期是二十八天左右。这与月亮盈亏周期十分接近。因此，女性养生更要遵循“跟着月亮走”的原则。

月圆时，人体的血、精、气、神都达到巅峰。

我们智慧的古人，他们把盛大的节日都定在了月圆或月初啊，比如中秋节、元宵节、中元节、春节（月初）。

李时珍在《本草纲目》中也明确地论述妇女“其血上应太阴(月亮)，下应海潮。月有盈亏，潮有朝夕，月事一月一行，与之相符，故谓之月水、月信、月经。经者，常候也”。

综合德国、美国、日本的妇科专家调查的数据：满月时，女性月经量会增多；婴儿出生率显著增加。

《黄帝内经》记载：“月始生，则血气始精，卫气始行；月廓满，则血气实，肌肉坚；月廓空，则肌肉减，经络虚，卫气去，形独居。”意思是说，人在月缺时气血较虚，月圆时气血比较旺盛，月亮的盈亏变化与人体脏腑功能、气血盛衰息息相关。

北京中医药大学基础医学院副教授赵艳介绍，从中医角度看，当月亮亏缺时，人的气血也会转虚，外形虽然如常，但肌肉消减、皮肤弛缓、腠理开泄。此时，若遇外邪侵袭，邪气就会深入肌体里，导致“急”病发生。

相反，月圆时，人的气血相对充盈、肌肉壮实、皮肤致密、毛发坚韧、腠理闭合。此时，即使遇到外邪，也是流于表面，对人影响不大。月亮的圆缺变化影响着我们的身体，养生时一定要注意并用好这种变化。

朔日  补气养血

“ 朔日”就是农历的每月初一。这段时间人体的特点是阳气弱，气血也处在比较亏虚的状态，抵抗力相对较弱。

中医所讲的一些虚症，比如肺心病、心脑血管疾病，或慢性病、感冒等容易在这个阶段发生或加重。因此，朔日养生的总体原则是补气养血，女性朋友尤其要注意。

具体方法如下：

喝当归补血汤，将黄芪10克、当归2克，一起煎煮，以两碗水用文火煲成一碗，可充分发挥药材功效，其益气养血功效最高！

重用黄芪有大补脾肺之气的作用，以滋养气血生化；当归可补阴血，气旺血生。此方最好在医生指导下服用。此外，当归炖鸡也可起到相应的滋补作用。

推腹或者按摩足三里可起到补中益气的作用。

上弦  疏肝利胆

上弦指的是农历初七前后，这时白天阳气渐长，夜晩阴气渐生，阴阳都处于升发阶段，尤其是阳气的升发较为明显。

中医讲“肝主阳”，因此，这段时间是肝病、胆囊炎等疾病的易发和加重期。因此，上弦的总体养生原则是疏肝利胆。

具体方法如下：

少食肥甘厚腻，可多吃些具有疏肝利胆作用的食物：芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘等。

泡玫瑰花茶；日常不妨多喝些玫瑰花茶，疏肝利胆的同时还能养颜。

按摩膻中穴，在此穴上下按揉30次，可疏理气机、增强机体免疫力。

望日 中秋防燥

阴历八月十五，即中秋。中秋时分是气候转换的分界点，天气明显转凉，早晚温差大，气候主要以干燥为主，人们通常会出现口鼻咽喉痛痒、指甲头发干枯、皮肤干燥等“秋燥”表现。

中医认为，秋气与人体肺脏相通；肺气太强就会致口干舌燥、咳嗽、咽痛。

老年人防燥的方法是：每天清晨先叩齿36 下，再用舌在口中搅动，唾液分数次徐徐咽下。

秋季适当活动身体、泡泡脚可促进全身血液循环，滋润脏腑、肌肉、皮毛、关节，从而增强机体抵抗秋燥的能力。

女性重情志，秋季万物枯败，情绪容易起落，影响元气收敛，进而内耗津液。在秋主“收”的原则下，收敛情绪，不畏缩郁结，才能保持生机元气，同时要做到早睡早起。

这晚这样做最好：

睡觉前，用温水（45°）泡脚20分钟，然后搓脚底板左右各100个，搓时，闭目，缓缓的搓脚底板，整个过程都不要出汗。如果搓的过程中，要出汗了就停，因此水温控制很重要！

搓完脚底板后就可以上床睡觉，握固，观鼻息。

小儿重饮食应为“少辛、增酸、忌寒凉”，以防加重燥气，耗损津液。多吃苹果、橘子、葡萄、山碴、石榴、柠檬等酸性水果，有助于开胃消食、止渴生津、滋阴润燥，还具有强健肝脏的功能。

下弦 宜补不宜泄

过了十五月亮最圆的时候，接着月亮渐渐亏缺，到二十三左右为下弦月，三十的时候月亮全亏。

《黄帝内经》云：“月升无泄，月满无补”，意思是：月亮刚刚开始升起的时候，养生宜补不宜泄；在月满的时候，宜泄不宜补。所以，下弦月养生更应以补为主，不可做一些损伤元气之事。

对于年轻人而言，大忌就是熬夜。

上了年纪的人，此时可以稍微增加一点运动量，如选择快步走、跑步等运动，以补充一点精气神。

此时，体质虚弱者以及呼吸系统疾病患者，容易感受风邪等外邪侵袭而发病，或导致已有病情加重。因此要特别留意气候冷热变化，适时添衣保暖。

食补宜选择性平温和的食物，如黄芪炖鸡或鸭肉均可。

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