“如果难过的事太多，就先缓一缓吧。”

去接纳和欣赏那个普普通通的自己。

主编/嫣红： 微博：曾嫣红-

作者/锅子 ：天马行空的辣妹子

主播/小仙丹 喜马拉雅：仙丹电台

背景音乐:  别哭 有的人      日期：2021-9-18

01.

看着废纸篓里一张张被我揉皱的纸团，还有本子上写一半就搁笔无法继续的稿子。

烦躁，焦虑，感觉自己什么都做不好的想法总在无数个时刻不断出现。

随即是脱口而出的那句“我好累啊”。

“感觉对什么都提不起兴趣来，也没那么快乐”

“然后心情就会莫名其妙的不好”

我默默的点开和朋友的聊天记录，关于“我很累”这句话在这一个月里竟然就已经频繁出现了一百多次。

并且经常陷入深夜刷丧文案感伤上许久的循环状态里。

我慢慢察觉到了自己很明显的变化。

会开始因为工作上某件很小的事情而发脾气，或者那计划表里一件件积攒着还未完成的事，在一页页撕掉的日历上反复提醒我。

又或许是处在不断纠结某件事某个人上，然后让我感到身心俱疲。

乃至于后来每次看到闪烁着红点的微信消息后，也会习惯性选择“已读不回”。

情绪就像场只有自己知晓的风暴，明明什么都没有做，却还是觉得很累。

累到不想说话，累到仿佛可以察觉到使人快乐的多巴胺在逐渐失去。

这也印证了那句，有时候真正让自己感受到累的，往往不是接踵而来的工作，而是那难以控制的情绪波动以及花费在情绪上面的不断内耗。

我开始意识到自己已经同周围的很多人一样，陷入了“情绪内耗”的持久战里。

颓靡，疲乏，惶惶终日。

02.

我鼓起勇气在百度搜索框里输入“什么是情绪内耗？”。

心理学上说，所谓情绪内耗，就是自己的内心在不断的慢慢的消耗自己的情绪。

长期处于压力，低落，不安，无力的状态下。

就如同画地为牢，把脆弱的自己困在里面。

除了牢笼以外的世界变化，所发生的喜怒哀乐的事情，都似乎无关紧要。

我仅仅站在“我自己”的内心世界里，羡慕着别人口中的生活，羡慕着别人夸夸其谈的成就。

然后反过来看现实中一事无成的自己，又再次放大了挫败感，紧接着会沉迷在这种挫败感里很久很久。

不得不承认，那段时间下的我，脑海里诸多想法大抵偏向于“我为什么这么差劲”“我好羡慕xxx的生活，为什么老天爷这么不公平？”等等。

我总是下意识地去期待别人光鲜亮丽的生活，然后与普通的自己相比较。

学历不够的自己，在朋友的建议下匆匆忙忙完成自考报名再到考试前临时决定不考了的一系列“过山车”。

那段时间我在想什么？

我徘徊在考还是不考的边缘。

我潜移默化的接受了来自周遭人对学历的畸形吹捧和持续的内卷。

直到后来看到这么一句话。

“你可以没有特别高的学历，但不妨碍你继续阅读。”

那一刻我好像恍然大悟。

那深不见底的情绪沼泽其实都来源于看不开的自己。

03.

我开始调整心态走出这场情绪内耗的雾霾。

才发现，我们每个人都有自己的路去走去经历，我们永远无法提前预知到自己选择的路是否有未来是否一定会成功。

而正如同我问起朋友“你有没有羡慕过别人的生活？”时，她所说的那样：

“我一点都不羡慕任何人的生活，因为他们的背后也是我们无法想象和得知的坚持乃至痛苦。”

我们常常只看到，并且羡慕着别人生活美好的一面，然后再对比自己生活的黑暗面，再怀着不可得的郁闷情绪仰望月亮。

却常常忘了，低头看看自己的路。

视频里独自穷游西藏大理的女孩很酷，别人口中考上名牌大学的某某很厉害，坐在办公楼路朝九晚六的小职员也能拿着高薪。

但那不代表，在小城市手持烟火以谋生的自己就是不堪的失败的。

我想，尝试走出“情绪内耗”，或许就要先清醒的把那个活在别人的世界里的“我自己”拉出来。

去正视所有不断内耗着自己的情绪源头，然后花点时间和自己来场坦诚的对话。

去接纳和欣赏那个普普通通的自己。

因为没有谁的人生轨迹是可以粘贴复制的，这也说明了我们每个人都是独一无二的。

与其一直把情绪和精力耗费在自己想得而不可得的事情和人上面，倒不如好好回头看看自己拥有什么。

“现实”两个字本身就代表着诸多可能性，一直较劲撞南墙，伤害的只有自己。

后来一想到情绪内耗总会联想起另一个词，叫认清生活后继续热爱着生活。

我觉得，那或许就是最好的良药吧，虽然苦口，但挺有效。

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