想要更加自律却总做不到？其实做好坚持早起这一件事就够了！
凡事都有解
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导语
早睡早起已经是老生常谈的话题了。
对于现代社会的年轻人而言，早睡早起似乎已经变成了一个不可能完成的任务，而晚睡晚起则是一个长期以来自动形成的生物钟。现在大多数年轻人晚上捧着手机不睡，早上又和闹钟置气，从早到晚都打不起精神。偶尔早起公园走一圈，却发现密密麻麻的老大爷神清气爽的锻炼，寥寥无几的年轻人手拿早点匆匆路过。结果老年人越活越燃，年轻人越来越颓，实在可悲。
早睡早起已经变成了我们生活中知易行难的自律。
直播群学员问题
凡事都有解
老师好，我最近看了本书，介绍了早起的好处，于是我也开始每天坚持早起。最近一个星期，我都每天早上六点钟准时起床，但是起床后却不知道干嘛，一会锻炼一下，一会翻几页书，又看看手机，很快一个小时过去了，却发现没做什么事情。老师，我想问一下早起做什么事情对个人成就最有价值。
问题解答
凡事都有解
一、晚起的弊端
01
浪费时间
其实早上起的晚之后，你会发现你一天下来能够真的与外界接触和交流的时间其实并不是很多，而且会感觉这一天很快就过去了。
比如睡到中午11点起床，那就意味着从中午11点到晚上11点，你可以和别人沟通和交流的时间就12个小时。除了中午，下午和晚上的吃饭，睡觉，上厕所和休息的时间，真正用在工作和学习上的有效时间也就从上午11点到下午6点钟左右。
这时候你会惊讶的发现，在这种状态下，一天24小时中，我们满打满算，能够用于高效率提升自己、吸取知识的时间也不够平时工作日的8个小时。当你眼看一天就要过去的时候， 才发现你今天的任务实际可能才完成了一半。
随着时间的推移，你会发现这样的生活作息对我们生活，工作所产生的影响是巨大的。
02
浪费精力
对大多数人而言，晚饭后我们有大量的空余时间。很多人会把精力投入到丰富的娱乐生活中，比如打游戏、开黑，看电影、电视剧，刷微博、刷抖音之类的事情上面。这些花掉的碎片化的时间对我们来说是没有价值的，而且我们经常又会沉迷于其中，会上瘾。一旦上瘾之后，又会很难控制自己的时间，最后导致睡眠的时间就会往后拖延，从而导致睡眠不足，那么第二天当然会晚起。所以在这个情况下你会发现白天的有效的时间过短，晚上沉迷娱乐活动的时间太长。
这对于我们来说就是巨大的时间上和精神上的双重浪费。当然此外还有对身体上的折磨。睡眠不好是会对身体造成恶劣的影响的。
不管从什么角度着想，我们都应该做到早睡早起。
二、早起后应该做什么
起床早还是晚不是由基因决定的，而是一项后天形成的技能。经过长时间的生物调节和训练，你能不断的从中感受到自己的变化，获得真正的进步。
当然，如果你早起之后还是不知道自己该做些什么，无所事事的话，那么除了你的睡眠，其它一切都毫无变化，所以并没有达到早起提高工作学习效率的真正意义。
其实我们不难发现，一大早起床去打游戏或者追剧的可能性是不大的。这是因为在早上，我们的精力最好，思维最清晰也最容易集中注意力；同时体力最旺盛，工作效率最高。所以我们有大量时间去做一些需要高效率，或者需要注意力高度集中的事情。
我们都知道，早起就是打扰了自己的睡眠，让生理上感觉不舒服，影响了自己的休息，有痛苦感，所以抵抗睡眠的诱惑是很难的。所以我们更要试着从早起中感受到它好处。所以，早起后，我们到底可以做些什么呢？
01
锻炼
第一个是身体的好处，可能刚开始的早起让我们感觉很舒服， 但是时间长了让我们感觉压力很大，很累，如果我们换一个方式你可能就感觉不一样了。一般情况下，身体和大脑在经过一夜的休息和调整后，你会感觉精力充沛，头脑清醒。这时候骨骼和肌肉活动会更加的协调，这个时候活动一下筋骨，做一些锻炼，比如在室内做瑜伽，普拉提，如果想到户外呼吸新鲜空气，可以选择跑步或者快走。
以舒畅自己心情为主的锻炼会让你感觉自己神清气爽，血液循环，这是一种没有任何任务和压力的锻炼方式，同时你也不会感觉到任何的负担。
当我们没有压力去做一件事情的时候，你更多的体会是一种身心舒畅，心情愉悦。你就会产生生物奖励机制，也就是说你会感觉到早起是一件美妙的事情，愿意第二天更加早起。如果你形成了一个小循环的习惯，十天半个月之后你会感觉早起带给自己的生活感受是不一样的。当你整个人特别精神舒服的时候，你就会养成早睡早起的习惯。经常早起锻炼身体也会使你更加健康长寿。
所以，如果你想让早起的过程更轻松，更有效，用时更短，请务必在早晨的清单中加上运动的项目
02
制定一天的计划
你会发现如果起床太晚，会因为各种时间不够而变得慌慌张张，丢三落四，最后导致工作和学习的过程中毫无效率，事倍功半。
一旦早起了，你会发现你有充足的时间去计划和安排自己一天的工作和学习内容，保持良好的心态和秩序，会让你全天有条不紊，事半功倍。
开始一天的规划，对于我们来说都会是受用无穷的。它让我们精神上统一，思路上有统筹，对目标更加执着。当你有了一天的计划后，你所完成事情的条理性也都会有不一样的感受，同时也会有助于帮助我们获得更好的结果。
时间久了，你可能会用一种完全不同的方式看待你的生活，你会注意到生活和工作中的细节。那些以前失去控制、变得混乱的事情开始得到有效控制。你会更高效的利用时间，不会把时间浪费在无关紧要的事情上面。而因为你对时间的的高效利用，你就会有更多的时间可以把自己的想法付诸行动。随着时间积累，你的改变就会越来越多。
结语
所以早起后，我们首先要掌控的是一个身体的舒适度，第二个是思想上清晰梳理的舒适度。你一旦习惯这两个舒适度，你会发现早起竟然增加了我们的愉悦感，并且你会迷上早起。
随着时间的推移，早起这个举动会改变你生活的各个方面，你会变得更有自信，你会感觉到日常的生活行为和思想上的升级，同时你的工作机会，人际关系会比你想象的要更多。你会发现生活的状态完全不一样，精气神不一样了，你所处的环境会更加优越，更加的鼓舞人心。它会从根本上改变你这个人。
早起的鸟儿有虫吃， 最终的是我们要早起，要让我们的生命感受到不一样生命，不一样的美。
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