来姨妈不能洗头？这几件事别在经期做

对很多女性来说，“大姨妈”就像一场噩梦，来的时候很招人烦，不来的时候又让人万分惆怅......但是来姨妈的时候，很多人都说不能洗头、不能运动，这些禁忌是真的吗？靠谱吗？

经期3大常见谣言

来月经不能运动？

月经是正常现象，生理期可以进行散步、柔和的体操等轻缓的运动，有助于缓解不适。

来月经不能洗头？

有人认为经期洗头会加重痛经，加速衰老，引起脱发，老了还会有后遗症。

事实上，洗个热水澡可以缓解痛经和经期焦虑。

不过需要提醒的是，经期洗头不能用冷水，洗完头要及时用电吹风吹干而不是自然晾干，更不要在头发未干时就急着出门，尤其在冬天或大风天气，避免着凉。

月经周期短所以绝经期会提前？

月经周期是指月经第一天到下次月经前一天之间的天数。

一般来说，女性月经周期为28 -30天，但由于每个女性的身体条件不同，也可能出现周期相对较长或者较短。

但这个变化前后不超过七天。即月经周期在21天到37天之间，都算作是正常的。但要保证每次的这个周期是规律性的。

另外，每次月经会持续2-7天，平均5天左右，在第2-3天的时候出血量最多。

专家表示，月经是否正常并不能以一般人的标准判断，而应该遵循自身的规律，只要存在长期的稳定规律性，则两月一次也属于正常现象，同样，不到二十一天也属于正常范畴。

此外，每个人的黄体期是固定的14天，周期相对较短的人，代表其卵泡成熟得更快一些，相当于比别人多排几十颗卵子，并不会导致卵子提前排完。

虽然说每个女性一生的卵子数从出生开始就是一定的，一般有四百多个，但并不代表每个女人的卵子数都是相同的，因人而异。

因此，月经周期短的女性并不需要过分担心。

经期少做这些事

很多女性在来月经的时候，都会出现各种各样不舒服的症状，如果这个时候总是去做一些不应该做的时候，这会让这些症状更加严重。

所以下面老妹儿为大家盘点女性在月经期间千万不能做的事，希望大家都能够谨记：

① 不适宜捶腰

妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。

另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。

② 不适宜拨牙

月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。

此外，经期吃药需注意，在月经期间以下药物也不能食用：

③ 不适宜穿紧身衣裤

臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。

④ 不适宜饮酒

因为受到体内荷尔蒙的影响，女性在经期的时候体内的解酒酶会变少，所以这个时候喝酒的话会更加容易醉的。

而且，身体为了能够制造出来帮助分解酒精的分解酶，肝脏的负担也会明显加重，所以这个时候喝酒的话对我们肝脏的伤害比平时高，容易引起引发肝脏机能障碍。

⑤ 不适宜吃太咸

过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

⑥ 不适宜喝浓茶、咖啡

这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

⑦ 不适宜有性生活

月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。具体听医生说道说道

⑧ 不适宜吃生冷食物

过份生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。

⑨ 别用活血化淤药

一般来说，补血保健、活血化淤类药物都应在月经期停用，但很多女性不懂，结果发现自己月经量突然增多，严重者甚至引发重度贫血或经期大出血。

在月经期使用补血、活血药物，一方面会增加经血的流量，从而引起不必要的经血过多，另一方面经期出血也可能影响药物的疗效。

补血保健品以口服液为主，而活血化淤药物则分外敷和内服两种，尤以中药为主。

很多活血化淤的中成药同时具有抗凝、抗栓效果，使用后会扩张血管、加速血液流动，而血运的改变会进一步造成经血流失过度。

西药中也有不少扩张血管的药，像阿司匹林等都可能引发经期大量出血。

⑩ 不要盆浴

生理期子宫口比较张开，容易受到污染。如果非要洗的话，最好采取淋浴。

月经期饮食需要注意

① 忌生冷的食物，宜食温热

中医学认为，血得热则行，得寒则滞。

月经期的饮食生冷的话，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。

月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

② 要防止缺铁，荤素搭配

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。

月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。

鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

③ 忌食酸辣刺激食品

月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳。

因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

女人来月经吃什么好，饮食搭配很重要，要知道经期适合吃什么，不能吃什么，避免饮食引起的经期问题。