小满，未病先防的时节到了！

夏季的第二个节气将要到来，小满一到，就预示着雷雨天气比较多，潮湿的空气让人们烦闷不已。怎么样才能在小满健康养生呢？

小满饮食注重健脾

小满来到，雨水增多，天气闷热潮湿，人体的“脾”易受潮湿天气影响，故而小满饮食注重健脾；应多吃具有清湿热、健脾胃作用的食物：

同时，小满节气饮食还要注意以下几点：

• 不要过量进食生冷食物

冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。

此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。

• 少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物

诸如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如：

生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉。

此类美味，要在小满节后适当节制摄取，避免诱发各种皮肤病，从源头做到“防热防湿”，“未病先防”。

• 少吃羊肉串、火锅、烧烤类食物

油煎熏烤、牛羊虾蟹发物本是高热量、温热助火之物，容易引起肠胃积热，而冰镇啤酒刺激肠胃，正邪相侵，容易引起脾胃不和，导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病的发生。

小满阳气旺戒怒戒躁

小满是阳气最为旺盛的节气之一，天气渐趋炎热，人们易感到心浮气躁，容易生病，此时应特别注意。

正所谓防湿防暑静养生，心境甜愉到芒种。

小满养生未病先防

小满节气正值5月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡，必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。

在小满节气的养生中，我们要特别提出“未病先防”的养生观点。

就是在未病之前做好各种预防工作，以防止疾病发生，在未病先防的养生中仍然强调天人相应的整体观和“正气内存，邪不可干”的病理观。例如：

小满时节，还以高发上火的症状，应注意多饮水，少熬夜，保持心情愉快。

夏至未至、小满未满~

小满时节，万物生气盎然却又从容不迫，静静地等待着成熟的那一天，以自然之道，养自然之身。