84岁钟南山院士:要多吃这10种食物,吃对了身体才能更健康!

84岁钟南山:这3种食物早上要少吃,对胃不好,还有损健康!

中国有句老话:“五谷杂粮状身体,青菜萝卜保平安”,合理健康的饮食对我们而言非常重要。

有人说:赚大钱是一种成功,活得久更是一种成功!

这句话说得非常对,长命百岁才是最大的成功,那么要想活得好,就需要对自己的健康重视起来,那么一日三餐就显得尤其重要,怎么吃这是一个大学问。

现在84岁的钟南山院士,神采奕奕,精神良好,看起来就像是60岁,那么终南山院士是如何进行膳食的呢?

我们今天来看看终南山院士对于一日三餐饮食的建议,特别是早餐,钟院士的建议对我们而言还是非常实用的。

钟南山院士对于日常膳食的原则就是:“食不过饱,早餐要吃好”。这两点其实很多人都听说过,但是大部分人却是做不到,特别是早餐,很多年轻人其实都不吃早餐,每天早上九点多起来,直接去上班,还有一些人由于工作的特殊性质,比如上晚班的人,早上都没机会起来吃早餐。

上班族们吃早餐也是很简单,比如有人就吃2个包子,一杯豆浆,也有人吃肠粉或者是吃个汤粉,吃得都是很单一也很简单。

钟南山在一次演讲中说道:“早餐要吃好,要吃得有营养”,要做到这个目标,那就需要多吃豆奶,蛋类,果蔬这类食材。

到了午餐时分,需要多吃肉类,鱼类,禽蛋与豆类食物;到了晚饭时刻,则以五谷为主就可以了。

为此,终南山院士还推荐了10种“超级健康食物”:牛油果、大蒜、菠菜、黑巧克力、西兰花、柠檬、鲑鱼、薯类、豆类、核桃。吃对了,身体才能更健康。

这10种食物含有丰富多样化的营养,能够补充我们人体每天所需要的营养物质,这些食材在超市里都有售卖,是很常见的食材。

有要多吃的食物,那自然也有要少吃的食物,终南山院士提醒到这三种食物要少吃。

第一种、高盐分食物

比如说腊肉,腌菜等食物,含有超高的盐分,这种食物要少吃,不要吃太多!

第二种,精米白面

精米白面要少吃,要多吃五谷杂粮,精米白面其实没什么营养,都是碳水化合物,吃多了容易长胖。

第三种,高糖分食物

现在很多年轻人都喜欢喝奶茶,吃蛋糕甜品,这种食物其实要少吃,经常吃的话不仅容易发胖还会引起其他的身体毛病。

以上这3种食物,终南山院士建议:早上要少吃,对胃不好,还有损健康!

那么钟院士到底吃的是什么呢?

我们来看看钟南山的早餐,钟院士常吃的早餐就是:两个橙子,一个蛋黄,好几个蛋白,两片夹了芝士的面包,一大碗加了纤维饼干的牛奶,一大碗红豆粥。

他还开玩笑的说跟学生们说:“我的早餐你们可能吃不下。”

对于这样的早餐,大家的第一印象可能会觉得:很有营养,但是普通人却吃不下去,从营养学角度来看,确实很不错。

但是从口味上来看,现在的人们更喜欢重口味,更喜欢吃甜食更喜欢吃盐分高食物,对于这样的口味,很多都适应不了。

对此,你早餐喜欢吃什么呢?

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