现在我国提倡素质教育，培养学生综合的能力，同时也要保证学生在一个良好的环境下茁壮成长。

教育在不断的完善，教育相关部门也在不断的完善中，同时也在不断的推出新的政策，就是为了保障学生能够在一个良好的教育环境下不断的成长。

现在对于义务教育阶段的学生们，更加注重素质教育，同时教育相关部门也在不断的推出新的通知，像双减政策就是为了帮助学生减轻学习压力。

还有面对素质教育发展的调整，像中考还加入了体育，美术还有音乐这3个学科，将会被记录在成绩当中，这就打乱了以往的教学模式。

同时也打乱了学生的学习计划，学生不得不重新安排学习计划，能够有更多的时间去学习这3个学科，很多学生会因为这3个学科的分数太少，就会不重视，最后导致成绩不理想。

学生可不要小看这小课的分数，在中考中就算是相差一分，都有可能会落好几名，所以一分很重要，所以学生还是要严格对待每一科。

面对正在发育阶段的学生们来讲，很多学生的身体比较弱，尤其对于体育课，让很多学生有苦难言，体育就是通过活动或是锻炼学生身体为目的，让学生的身体变得更加强壮。

但是对于一些体质弱，缺乏锻炼的学生们来讲却是十分难的，尤其是面对体育项目中的长跑，让很多学生头疼不已。

体育老师传授“正确跑步法”，学生长跑不累不喘，对身体还有好处

很多学生都想要在每一学科上获得一个高的分数，尤其是在面对体育学科上，不想拉分数，但是面对长跑项目，让很多学生身体吃不消。

有的学生跑着跑着就跑不动了，还不然就是又累又喘，两腿根本使不上力，最后就会在分数上非常吃亏，面对这样的情况，家长和学生都十分担心。

但是今天学生和家长不用担心了，今天小编就为大家提供体育老师公认的“正确跑步法”，学生就算是跑长跑都不怕累，学生一定要知道。

第一步：正确的起跑姿势

学生在跑步之前，首先要注意的就是起跑姿势，学生在听到老师在会说各就位的时候，就要站好自己所在的位置，之后听到预备后，就要抬高腰身，在听到枪声后，就要摆动正确的双手姿势，迅速提起脚步，迈出第一步。

这个第一步十分关键，要争取先超过别人，这样自己就不会落后其他学生，之后在跑步的时候，也会先于其他学生。

第二步：长跑要有耐心，匀速前进

学生在跑长跑的时候，身体要保持一条直线，双眼要直视前方，不要低头看地面，学生在跑步的时候，肩膀和手臂要放松，自然下垂，手臂要前后摆动，臀部要紧张起来，抬腿要适度，这样就会给人持续向前的动力。

学生在跑步的时候要有毅力，有耐心，不要一时过快或是过慢，要匀速前进。还有一点就是非常重要那就是落地的姿势，学生在跑的时候，脚落地的方向一定要在同一方向上，减轻膝盖的负担，这样就不会给身体带来不良的影响，学生就不会感到累。

第三步：跑步要用鼻子呼吸

学生在跑步的时候，一定会感到喘不上来气或是有些岔气的时候，这个时候，学生一定要用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸。

一旦学生用嘴呼吸，就会造成大脑缺氧甚至还会给身体带来不良的反应，这样学生是跑不了多久的，甚至还会感觉到很累。

学生在跑步之前需要注意哪些事项？

学生在跑步之前一定要活动自己的身体，让自己身体的肌肉放松，筋要拉开，这样的话在跑的时候，就不会出现不良反应。

像肌肉拉伤，腿抽筋或是关节错位等一些不良的情况，一定要注意安全，避免危险发生，一定要热身完在进行活动。

在跑步的过程中，一定要有节奏，匀速前行，保持呼吸节奏，这样就不会在跑步的时候感到窒息或是刺激呼吸道，减少身体过激的反应。

笔者想说：跑步是一个非常锻炼人身体的活动，跑步不仅可以增强学生的体质，同时还会提高学生的心肺功能，增强氧气的运输，让身体产生能量，进行加快人体的新陈代谢，帮助学生更好的成长。

学生在学习的时候，一定要通过劳逸结合的方式去学习，这样的话才不会感到疲惫，偶尔出去运动一下，活动活动身体，这样学习才会更加有效率。

今日话题：你还有哪些跑步不累的技巧？