拍打拉筋自愈法之拍打篇：拍打的时间和强度
一般应该用本人可承受的力度和痛度（必须有适度的痛，否则无效），每次每个部位拍打约5-60分钟。症状严重的需时更长，且需拍打多次。
拍打起码5分钟以上才被视为有效拍打。如果力度太小、无痛感、时间太短则效果很小，因为自愈系统并未充分激活。在5日体验营学习拍打拉筋，每天大约拍打6小时，拉筋约一小时，才可简略把全身主要部位拍打一遍。如果细致拍打一遍则需要15天以上。因为在体验营是一次摧枯拉朽的洗礼，强力激活了人体自愈系统，因此几乎所有病症都会有很大改善，回家后不可能有如此时间和强度拍打拉筋，大家可根据自己的身体状况和其它条件重新调整拍打拉筋时间和强度，通常每日1-3小时。如果病情严重或时间充裕，可延长时间、加大力度。
一般保健，拍打头部和通用部位0.5-1小时即可；常见病拍打通用部位和指定部位1-3小时就有效。重病患者需把全身拍打多遍才会逐渐痊愈，因此最好参加体验营，因为自愈法没法纸上谈兵，只能在亲身体验中学习，只有经历了刻骨铭心的拍打与被拍打，才能系统地学好其方法、心法，体悟其强度和时间。目前还没有发现比体验营更好的方法。
有病却不得不上班的人，不可能像在体验营花这么多时间拍打，可以每天拍（打）1-3个部位，约用一小时。如果加上拉筋，则另计时间。很多人拍打拉筋没时间，但打麻将、打球、下餐馆却有时间，说明各人对健康的重视程度不同。
以下建议仅供参考，可根据自己的身体状况和作息时间随时调整：
1、拍打局部部位，如肘窝、头顶、膝盖正面、侧面等，都算一个部位，一般每个部位拍5-60分钟；拍透了可换拍下一个部位；
2、拍透，就是拍打出痧到极限，继续拍打不再出痧、不再很痛，或开始退痧、破皮、出血、出水；
3、大面积拍打，可按手掌的面积按部就班，每次每个部位拍打约5-60分钟。每次拍打某部位完毕再把手掌或拍打棒挪到下一个部位；
4、自己容易拍打之处鼓励患者自己拍，拍打不便之处，可互相拍；拍打过程中手和拍打棒可交替使用；乏力、不易出痧时可用拍打棒，气候寒冷时可用拍打棒隔衣拍打；
5、拍打某处最好趁热打铁，拍透。等痧消失后再做第二轮拍打。
6、有人一次拍遍全身后病自愈，但更多病重的人需多几轮全身拍打方可自愈。拍打面积、频率可自己根据情况决定。
7、有人虽然拍打了全身，但力度太小，痛度不够，其效果还不如大力拍打局部或通用部位；有人拍打配合每天拉筋1-3次，效果更好；有人虽拉筋，但不用拉筋凳和沙袋，或遇到痛麻酸胀就放下，疗效就减弱；若拉筋时间相同，则用正版拉筋凳拉筋、加5-20公斤沙袋者，痛麻酸胀后仍坚持拉筋，效果更好；
8、轻拍也有效，只要有可以忍受的痛度就好。但需时更长，比如一处可拍打半小时到两小时。
拍打注意事项
1、拍打时应避风寒
拍打时不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开放的毛孔进入体内，引起新病。非用空调不可，必须用最小风力，温度在26度以上。
2、拍打前后如何喝水
很多人即使不渴也喝水，甚至按某种理论每天一定喝多少加仑水，因此造出很多病。按照中医理论：不渴不饮，饮必热饮。如果不渴就不必饮水。如果渴，就适当饮用姜枣汤（生姜捣碎、切丝、切片均可，加上十几颗红枣熬汤20-30分钟，喝汤时可加入适量红糖）。姜枣茶对气虚血虚患者在拍打中补气血很必要。我们为配合拍打拉筋特制的姜枣茶可即冲即用，非常方便，在医行天下淘宝店有卖。也可饮热水，但别以为多饮水就会多排毒。更不能喝冷水，早晨喝冷水尤其是大忌，因为早晨是阳气上升之际，喝冷水灭心火，容易导致心脏病。
3、拍打后洗浴
如果在天气凉、出汗不多时，最好当天不洗澡，因为拍打拉筋后气血正在体内自动加强循环调节，外界最好不加干预，而且这时毛孔洞开，容易被寒湿入侵。如果天热出汗多，起码在两小时后淋浴，切忌用凉水，少用化学洗浴液。
4、拍打出痧后应继续拍打，让痧出透，直到把痧拍消失，疗效更好。
但这通常需要较长时间，有时超过一小时。拍打会在被拍处聚集更多的气血，并加速该处的气血循环，有利于排毒。停止拍打后不做处理，过几日便会自然退痧。年轻人、健康人的痧消失得较快，而老年人、重病患者的痧消失较慢，有的长达数周、数月。出痧后可拍其它部位，等痧消失了再拍该部位。
5、拍出痧后继续拍，痧就消失，证明血管没破，而是血管内的毒物被拍打产生的气化解，再通过毛孔和其它孔窍排出去了。流汗、流泪、流涕、大小便、毛孔呼吸等现象都说明身体在排毒。简言之，所有从体内往体外排出物质的现象都是排毒。
6、拍打过程中出现的红肿和黑痧等现象看上去恐怖，比如有的脚肿到鞋都穿不上。这都是好事，是气冲病灶，是身体自愈力在自我排毒，因此这时最好不要停止拍打，即使万一拍破皮出血也不必惊慌，可继续拍一会儿，适当排出毒血、毒液，再逐渐移到邻近部位拍。有人以为痧是皮下出血，这是误解。出痧严重者用医疗仪器检查，主要血管并未破坏，而健康身体部位不会拍出痧，更不会拍出血；拍出痧和血正是自愈力的表现，所谓不破不立，就是此意。
7、有时拍打会破皮属正常。一般破皮后可停拍该处，换拍其它处。但对某些病适当拍破皮流出毒血、毒液效果更好，如牛皮癣、湿疹患者拍破患处，严重心脏病患者拍破肘窝。
拍打禁忌
1、容易出血的疾病不可用拍打，如血友病、过敏性紫癜等禁。
2、皮肤外伤或皮肤有明显渗液、溃烂者禁。
3、急性创伤、流血、严重感染部位、新发生的骨折处禁。肌肉及软组织损伤则可以拍患处及其周围，只是比较痛，但自愈效果更好。
4、视网膜脱落患者不可拍打眼睛。
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