抑郁症怎么治疗效果最好的方法

抑郁症

心理疗法

①琴瑟陶情法：优美的琴声，可以调节情绪，转移精神压力，舒畅情志；操琴时，手指灵动，可以疏畅经络，调和气血，使人情绪为之抒发，性情为之升华，心旷神怡，其乐无穷，乐以忘忧。

②书画怡情法：习书作画，可达到宁神静心的作用，使人的情绪处于平和的状态，排解烦恼和忧虑，凝神绝虑，以静制动；又可以调畅气血，通行经脉，使全身气血畅达，五脏皆和，血脉疏通，使体内各部分机能得到调整，使大脑神经兴奋与抑制得到平衡，使身体手臂及腰腿得到锻炼，促进了周身的血液循环。故这静中有动，动中有静，既调身形，又调神心，神志通达，气血流通，一动一静，一起一落之中，可怡情养心。

③吟诗纵情法：古人历来就有诗言志之说，所谓诗言志，就是通过诗的形式，尽情地抒发自己的内心真实情感，舒情解郁。吟诗，那平平仄仄，抑扬顿挫，优美的意境，使人精神振奋，心旷神怡，会将人引入空旷无垠和无比美好的境界中去。当情绪低落时，吟一些壮丽的诗词，可振奋精神，再展宏图，当心情郁闷时，吟一些抒展的词句，可舒郁开怀，使人的情绪得以放纵和轻松。此外，还可以通过养花、养鸟、养鱼、垂钓、放风筝、郊游等方式，在与大自然的相处中得到心情的排遣，从而养心怡情。以上主要适用于抑郁症症状较轻的患者。

饮食疗法

①大枣银耳桂圆羹：大枣5个、桂圆5个、银耳15克（泡开）、小米少许，放入砂锅中炖，开锅后文火久煮，稠汤。每日清晨饭前喝一碗。

②五色香汤：清水烧开，依次放入黄花菜、海带、胡萝卜、山药和青菜叶，随即加入食油少许，盐少许，再烧开，浇上麻油少许起锅。为午餐前的一道汤。常食益人心境，改善情绪。

药膳疗法

①百合捞莲子：水发百合100克，莲子50克，水发黄花菜数根，冰糖适量。将发好的百合和黄花菜用水洗净，莲子去皮、去心洗净，同放入大汤碗中，汤碗内放入适量清水，上笼用武火蒸熟，放入冰糖再蒸片刻即成。该方可清心除烦，安神宁志。用于治疗情志抑郁，神态痴呆，不思饮食，多梦易惊。

②二味猪脑汤：猪脑1个，怀山药50克，枸杞15克。上三味洗净后同放入锅中，加适量清水、食盐、葱、姜，煨熟即成。该方可补脾肾，安神志。用于治疗情绪低落，表情淡漠，失眠头昏，肢体困乏。

③菖蒲炖猪心：石菖蒲10克，猪心1个。洗净后加水适量，放炖盅内隔水炖熟，加精盐调味，饮汤食猪心。用于治疗精神抑郁，神情淡漠，喃喃自语，痰多苔腻。

药茶疗法

①合欢花茶：将合欢花15克，绿茶1克，大枣25克，与水350毫升共煮沸3分钟，分2次温服，食枣，每日1剂。本品解郁消忧，主治抑郁症。

②合欢饮：由合欢皮15克，红茶1克，芡实25克，甘草3克，红糖25克组成。将合欢皮、芡实、甘草加水1000毫升煮沸至30分钟，去合欢皮和甘草渣，加入红糖，煎至300毫升，后加红茶即可，分3次温服，每日1剂。

③安神茶：将龙齿、石菖蒲按3：1的比例混合，共研细末，每取20克，放入保温瓶中，冲入沸水适量，20－30分钟后饮用，1日1剂。

④五味枸杞饮：将枸杞子15克、五味子6克洗净，沥干，压破皮，放入保温瓶中，用沸水冲泡，30分钟后代茶饮。用于食欲不振，消瘦乏力，失眠多梦。

跑步疗法

在空气新鲜，洒满阳光的大自然中慢跑，可使全身肌肉得以放松，改善肺脑的功能，更可以调节情绪，使心情乐观、愉快，解除心中的烦郁。跑前要舒展肌体，使僵硬的肌肉得到放松，跑时步速不宜太快，跑步的距离不宜过长，量力而行。跑步的最佳时间是清晨，此时空气清新，使人感觉精力充沛，更有益于身心健康。

健身舞疗法

患者根据自己的体力和承受能力，量力而行，循序渐进。初练时选择一些动作幅度少，节奏慢的健身舞，以后动作由悭变快，幅度由小变大。练前也要做好准备活动，练后亦应做好放松整理活动。如此，经过一段时间，你会不知不觉中发现抑郁的心情被快乐所占据。

太极拳疗法

太极拳姿式优美，动作柔和，男女老少皆宜，且不受时间和场地的限制，千百年来生生不息。太极拳讲究形体外动，意识内静。其基本要求是使思想集中，不存杂念，动中求静，用意不用力，有很好地放松神经系统的自控能力，使神清气和，百脉畅通的神效。因此，抑郁症患者长期坚持不懈，可补益肾精，增强体质，畅通心情，一扫心中的抑郁之气。