腿部训练1️⃣ 深蹲☑️ 4组，5次重复...

腿部训练
1️⃣ 深蹲
☑️ 4组，5次重复，休息2-3分钟
⠀
2️⃣ 硬拉
☑️ 2组，8次重复，休息2-3分钟
⠀
3.哑铃臀桥
☑️ 3组，每侧12次，休息2分钟
⠀
4️⃣ 哑铃深蹲
☑️ 3组，重复20次，休息2分钟
⠀
5️⃣ 绳索硬拉
☑️ 4组，重复20次，休息2分钟
⠀
6️⃣ 双腿卷曲
☑️ 3组，重复20次，休息90秒