信念障碍：如何识别和克服你的限制性信念
如果你回顾一下你的生活，你会发现规律吗？
如果你停下来看看你和其他人的关系，你的财务习惯，你的职业道德，以及你生活中其他任何你一直在努力改善的方面，你可能会觉得你的生活在重复。
尽管我们可能会承诺这一次将有所不同，但情况很少如此。
但是是什么阻碍了我们？
什么是限制信念，你可以做什么来处理这些心理障碍。然后我将向你展示如何识别你自己的限制性信念，最后，如何克服它们。
什么是限制性信念？
你可能已经知道，潜意识在很大程度上决定着你所做的决定。但是你知道你的潜意识占了你所有想法的95%吗？你的决定中只有很小一部分是有意识地做出的。
你的信念是在你的思维中形成的，你不会怀疑。而且，你的信念很大程度上在你7岁之前就已经确定了。你从小学到的这些信念在你的大脑中根深蒂固，以至于你不会停下来去质疑它们，即使它们对每个人来说都是不同的。
信念是一种条件性的印象，它来自于你如何解释过去经历的痛苦和快乐。通过赋予人、环境和过去的事件某种感觉或情绪，我们就建立了信念的基础。因此，这些信念作为你的心理暗示，塑造你的思想并解释你的经历。它们连接着你的思想和身体，你的思想和你的行为。
例如，假设你认为蛇是不好的。如果你遇到一条蛇，会有一种发自内心的恐惧，会让你逃跑。你不会停下来思考，你会离开那里。
另一方面，假设你在动物学领域工作，你花了很多时间研究蛇。你看到它的反应会很不一样。你可能会保持冷静。
限制性信念是在你的大脑中根深蒂固的想法，它们在某种程度上阻碍了你。因为这些信念，你会避免做某些限制你生活的事情。这些信念是你告诉自己的故事，让你在面对恐惧的时候小心翼翼。
让我们来看看一些可能阻碍你前进的限制性信念的例子。
8个限制信念的例子
1.“我不够______。”
富裕，高大，合格，有魅力……无论你如何填补这些空白，都会在某种程度上限制你。
也许您认为自己没有足够的运动能力成为跑步者，所以您甚至都没有尝试变得健康。
这些关于你价值的限制性信念会阻碍你做你想做的事情。你可能会看到一群跑步的人，你会羡慕地对自己说：“哇，我绝对做不到。”这只是你的限制信念在说话。或者，你幻想着找到一份完美的工作，但是让你消极的自我对话阻止它成为现实。
2.“我是______。”
我们许多人用我们的职业来定义自己，这决定了我们“是”什么，“不是”什么。你可能会说：我是一名人力资源专家，这就相当于：我不是一名广告主管，因此不应该考虑该领域的业务。
想一下，用这种方式限制自己，没有考虑到我们都可以拥有多种才能。如果你只专注于你的主要专业领域，你可能会忽视其他你有优势的领域。而且，如果你的理想未来看起来比一份单维的工作更全面，这种信念会阻碍你的职业发展。
3.“我不能______。”
这是一种常见的限制性信念，尤其是对于那些没有成长型思维模式的人来说。你天生就不擅长做某事，所以你可能会认为“不是你的菜”。
但是，当你认为自己不能唱歌、画画、跑马拉松或在众人面前演讲时，你又付出了多少努力呢？如果你已经相信你不能做这些事情，那你也不会为此付出。
正如亨利·福特的名言：“无论你认为你能，还是你认为你不能，你都是对的。”
如果有些事情你不知道如何去做，你也不愿意去学习，你就是在给自己设定界限，阻止你去发掘自己的全部潜能。如果你能消除这种信念，你的生活会发生怎样的变化？
4.“我必须______。”
人们通常根据家庭或文化的规范、价值观和其他潜在的约束规则生活。
如果你只专注于你的主要专业领域，你可能会忽视其他你有优势的领域。
例如，假设你生长在一个经营着几代人的企业的家庭。你从父母的母校毕业后，也会接管家族企业。但是，如果你的激情在于追求音乐事业呢？你认为你必须接管家族生意——因为这是你家族里的人所做的——这一信念将导致你过一种不真实的生活。
5.“我没有______。”
- 支持
- 钱
- 时间
- 资源
- 知识
- 动力
一个常见的例子是认为你没有时间去旅行。也许你的工作总是很忙，或者你孩子的日程排得满满的，为了去度假而背井离乡一周似乎只是另一件苦差事。这种心态是有限的，因为你不允许自己有机会去探索新的地方或改变节奏。你把自己限制在当前的环境中，因为这是一件容易的事情。
6.“别人不喜欢我。”
我们对他人的信念，可能和我们对自己的信念一样具有局限性。你可能在一个社会环境中有过一次消极的经历，然后就会相信没有人喜欢你，而事实是，人们甚至不认识你，也没有对你形成任何看法。
但如果你已经相信别人不喜欢你，你就不太可能以任何方式去追求友谊或伙伴关系，这在很大程度上隔离了你潜在的生活体验。这种信念也会支配你对自己的感觉，尤其是当你认为别人对你的看法比你对自己的看法更有价值的时候。
7.“我不配。”
也许你指的是加薪或升职，或者你认为自己不值得拥有幸福的生活。如果你在成长过程中经常被告知你不值得拥有，你可能会觉得你在成年后仍然不值得拥有。你可能会觉得自己不是那种成功人士或拥有美好事物的人。这种信念肯定会阻止你努力得到你想要的东西。
这就形成了另一种可能成为成功障碍的限制性信念：别人先来，而你的需要可以等待。诚然，将这种信念发挥到极致是有害的（认为自己永远是最后一名或永远是第一名）。认为自己应该为他人服务会阻碍你为自己寻求成功。
如果你认为自己配不上生活中的东西，你就不会努力去得到你想要的东西。
8.“如果我坠入爱河，我会受伤的。”
害怕被拒绝会让你相信受伤是不可避免的，从而阻止你让自己变得脆弱。或者，如果你经历了痛苦的分手，你可能会认为所有的关系都会以这种方式结束。更重要的是，你可能在一个破碎的家庭中长大，或者看到你的父母经常吵架，这让你相信人际关系是有压力的，更容易避免它们。
无论你的理由是什么，禁止自己进入任何一种浪漫的关系会剥夺你与另一个人分享你的生活的机会，并享受在一段关系中可以产生的所有美好的事情。
如何确定你的限制性信念
我可以很容易地确定我认为蛇是坏的。但这种信念是否有其局限性呢？如果我想住在一个蛇很普遍的地方，或者我想在一个经常与动物打交道的领域工作，这是可能的。
同样，你只需要确定那些真正影响你日常生活的信念。
在你的生活中，有哪些方面是你觉得有压力，但你并没有主动去解决的？例如，当你想到你的财务状况时，你觉得安全吗？你的事业稳定吗？你的收入能支付你的生活费用吗？你身体健康吗？你对自己和身体照顾得好吗？你的人际关系如何？你是否充分利用了你的业余时间？
如果你在生活中遇到一个让你感到不满意的领域，那可能是因为你的限制性信念，所以你会更想去探索它。
有了这些信念，你就能明白为什么在这个领域积极地追求改变是困难的。
试着结合你自己的情况来做这个练习，当你列出自己的信念时，要敢说真话。以下是一些具体的事情，你可以寻找一些线索来帮助你识别你的限制性信念：
- 你什么时候找借口？
- 在你的生活中，你是否有拖延的倾向？
- 有没有一个你经常做假设的例子？
- 你在抱怨什么？
- 是什么刺激了你的消极思维模式？
回答这些问题可以让你更深入地了解你的限制性信念在哪里。
一旦你完成了，把你列出的信念按顺序排列，从阻碍你前进的信念开始。你的哪些信念，如果被消除，会对你的生活产生最大的影响？
一旦你把它们整理好了，你就可以开始克服它们了。
如何克服你的限制性信念
当我们有一些有限的信念时，就会发生一些自我破坏。它阻碍了自己过上自己想要的生活，阻碍了自己实现目标，因为你选择了阻碍自己。为了解决这个问题，你需要用积极的信念来取代狭隘的信念。
克服你的限制性信念需要一些自我反省。一次专注于一个信念，问自己一些问题来挑战这个信念，确定你可以采取的具体行动来克服这个心理障碍。
以下是一些需要考虑的问题：
1.我能肯定这是真的吗？
你有什么明显的证据来支持你的信念？例如，假设你认为没有人喜欢你。有人真的告诉你这些吗？有没有人在你生日或节假日主动联系你？你在工作中与人相处不好吗？
另一个关于有限信念的问题是，如果你告诉别人你的信念，别人会怎么想。
回答这些问题将会给你更多的视角，鼓励你跳出思维定势。通过问一些质疑信念有效性的问题来质疑你的限制性信念。
重要的是要记住，你的限制性信念一开始只是想法，后来变成了观点，直到后来才变成坚定的信念。
2.这种信念的后果是什么？
想想如果你永远坚持这个信念，它会对你的生活产生什么影响。例如，如果你认为没有人喜欢你，你可能不会交到很多新朋友。这种信念可能会成为一种自我实现的预言，你可能会把大部分时间与他人隔离开来。
当你考虑潜在的后果时，让自己感受与之相关的痛苦。一想到要与他人隔离，你就会感到悲伤；一想到要失去生活中那么多的人际关系，你就会感到遗憾。放弃你的音乐梦想去做一份没有成就感的工作来满足你家人的期望，你会感到失落。想想不参加跑步团体或改变饮食习惯的长期后果。想想最坏的结果。
允许自己去感受这些事情将会激发你的动力去摆脱那些限制你的信念。
3.取代你的限制性信念。
改变你的信念，让它支持你改善生活的追求，并找到证据证明你的新信念是正确的。
通过用更积极的心态替换掉你的消极信念清单。找到任何对你没有好处的信念，是当你发现自己在生活的某个特定领域感到沮丧的时候。
当你发现自己的局限信念并直面它们时，注意你的行为是如何改变的，以及你开始看到的结果是什么。很有可能，你会被激励着去挑战那些限制你的信念来改善你的生活。