斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外“壮欺弱”、“慢让快”耳，有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力（5）而有也。察四两拨千斤之句，显非力胜！观耄耋御众之形，快何能为？
立如枰（6）凖（7），活似车轮，偏沈（8）则随，双重则滞。每见数年纯功不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。欲避此病，须知阴阳，粘即是走，走即是粘，阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。
本是舍已从人，多误舍近求远，所谓差之毫厘，谬之千里，学者不可不详辨焉！是为论。
网络文章，纷繁复杂，良莠不齐。既有读之如醍醐灌顶、茅塞顿开的真知灼见，亦有牵强附会、东拼西凑的垃圾文章，更有一些如玄幻小说般云山雾罩、故弄玄虚的。我辈习武之人，唯有努力提高自身水平，擦亮一双慧眼，才能在众多的文章中汲取营养。以我之见，通篇文章能够有一句话对自己有用，能够让自己记住就算是好的了。看此文用
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对“左重则左虚，右重则右杳”这句话，从练习拳架套路上理解，我认为应该是身体上下的一种对称平衡。也就是说，练拳时，左脚虚，右手应该是实的；左脚实，右手应该是虚的。另外的手脚，其虚实也是这样对称平衡的。比如“左搂膝拗步”动作定势，左弓步打出右掌，右腿是虚腿，右手为实手；左腿弓出为实腿，左手搂化为虚掌。在练拳时，一些人做这个动作，往往是左手一搂，右手就打出，这是不对的，应该是左手着意（先为实），沉肩坠肘，随着左弓步踏实，左手变虚；右手随着腰的转动和右腿前瞪，向前打出，由虚变实。其实，这句话主要是讲太极拳的虚实问题。练习太极拳，要虚实分清，一处有一处的虚实，处处都有虚实。上面讲的是大的虚实——手和脚的虚实。具体到实际应用，虚实又是在不断变化的。当右手实到极点时，就开始变虚了，一阳升起；左手是虚手，虚到极点时，一阴升起。一只手的阳升起，另一只手的阴就升起，总是在阴阳互变的。事物的变化都是如此，变化到极限时，物极必反，阳到极点阴升起，阴到极点阳升起。推手时，彼不动，己不动，这时双方的劲力处于萌芽状态。你可以先发制人，不让对方的劲力出来，把对方的劲力消灭于萌芽状态。另外，也可以等对方的劲力出来后，你柔化它，等劲力用到头，它自然就会回去，阳降阴升，这时，你就可以随它。太极拳不论是练习套路还是推手实用，都讲究用意不用力。意，就是思想。思想本身就是虚的。力，就是实的。用力降服对方不可取，要用思想意念控制力量，支配力量，意念支配动作，这也是虚实的变化。太极拳的“用意不用力”实际上是分清虚实，到需要有力的时候，自然就有力量了。如果不注意意念的训练，只是练习力量，在交手时就是实对实，过刚易折，结果就是力大者胜。如果能够刚柔相济，对方刚劲来，我用柔劲化；对方刚到极点，我顺势随之，就挫败了对方。所谓“伺机而动”，就是阳到一定程度，劲力就出来了；虚到一定程度，实就出来了。所以，我们要在思想上分清虚实阴阳的关系。外形动作的阴阳变化，实际还是意念、思想的阴阳变化的体现。思想上不明白阴阳虚实的变化，也就不可能在动作上表现出来。所以，太极拳练习的是思想，是意念。首先在思想上要明白阴阳变易之理，然后在拳架、推手上实践，这样才能够成功。前面说了，练习太极拳先要从大的方面分清虚实，随着练习的深入，还要分清细小之处的虚实，比如手向前运行，不是所有的部位都有力量，而是一点有力，粘住对方，从其他地方找到对方的虚处，这样才能让对方落空。练拳时出现呆滞的现象，就是在这一瞬间没有分清虚实。太极拳讲究几步功：先用腰使手，后用气使手，再用意使手。也就是先要肢体上分清阴阳虚实；然后从意气上分清阴阳虚实；最后，要能够灵活运用阴阳虚实的变化，因为随着外部环境的变化，阴阳虚实也是在不断地变化着的，所以，拳论讲：“一处有一处的虚实，处处总此一虚实。”知道了太极阴阳的变化规律，我们练习太极拳就要练养结合，年轻时可以练一些快速的运动，中年以后，就要向养的方面发展。不明白这些，练习武术，养生上就不会有好的效果，技击上也不会有成效。不能一意孤行，不能凭自己的意志去处理事情。必须从思想上认清事物阴阳变化的规律，才能够正确地处理事情。太极拳的拳论，语言非常简洁，但是，道理却非常深奥，内涵无限丰富，外延非常广阔。我们可以从练拳中了解世界上万事万物的规律。“左重则左虚，右重则右杳”，实际是一个事物运行发展的规律，是阴阳变化的规律。你掌握了这个规律，练拳的效果就会好，技击的效果也会好，用拳理指导生活，也能很好地为人处世。如果不认识阴阳变化的规律，只是盲目地苦练，是不会取得好的效果的。“太极拳十年不出门”，就是由于你还没有掌握太极阴阳的变化规律，练习上不得法。练习太极拳要一个式子一个式子地练习，弄清每个动作的阴阳虚实变化。只要弄清一两个式子的阴阳虚实变化，就可以掌握整个太极拳套路的阴阳虚实变化规律。这样慢慢揣摩，细心体悟，总会能成功。太极阴阳的变化是周而复始，是螺旋上升的变化运动。比如昼夜的交替，虽然总是在这样变化，但是，每一天和每一天都是不一样的，这就是周而复始，螺旋上升。这就是事物发展的规律。我们练习太极拳，也是在体悟这个规律。什么是太极？阴不是太极，阳也不是太极。太极是“动静之机，阴阳之母”，太极就是动静转化的那个点，这是很重要的。我们练习太极拳时，动作劲力向虚处走，走到极点，就开始转为实；实到极点，又开始转为虚。太极阴阳虚实的变化就是这样不断运行的。要想练好太极拳，必须研究拳论。不是练习到一定程度后再研究拳论，而是从一开始就要明白阴阳虚实的道理。练的时候，要明白每一个式子的虚实变化，这样就能少走弯路，早日达到目标。总之，“左重则左虚，右重则右杳”这句话，实际是一个把握阴阳虚实的问题。有身体上下肢的虚实，还有神意的虚实。比如手向前运动，意念应该在后手，这就是“前手打人，意念在后”。一只手也要分出阴阳，比如用手掌心打人，意念要想手背。你向前推人时，要想着后边；人家从后边推你，你要想着前边。太极拳的意念都是反着走的，这就是阴阳互助，以阴助阳，以阳助阴，然后是阴阳互变。
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