5种素食胜过吃肉

吃肉太多，会增加患慢性病的风险。不吃肉，又担心蛋白质摄入又会不足。这5种素食帮助弥补这一缺陷。

1、燕麦片

蛋白质含量略低于3%。它还同时富含锰、硒等微量元素，有降血脂作用。

2、豌 豆

富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C，蛋白质含量为5%。

3、花生酱

含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇，以及单不饱和脂肪酸，能预防心血管疾病。其蛋白质含量约为28%。

4、糙 米

不易升高血糖，含矿物质和纤维，蛋白质含量为2.5%。

5、椰子 

富含蛋白质和膳食纤维。不过，椰子肉的饱和脂肪含量也很高，不要经常食用。【微信公号：弘善大使】

水到绝处是风景，人到绝处是重生