便秘？试试腹部穴位按摩！
哈喽，大家好，这一期我们要谈的话题是“便秘”。首先了解一下什么是便秘~便秘的主要表现有三点：第一，大便秘结，排便周期延长；第二，周期不长，但粪质干结，排出艰难；第三，粪质不硬，虽有便意，但便出不畅。便秘的病因是多方面的，其本病病位在大肠，并与脾胃肺肝肾密切相关。不管男女老少，都可能会受到便秘的困扰。今天，小编给大家介绍一些简单的腹部穴位按摩，以缓解便秘的痛苦。
腹部按摩之取穴
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天枢穴
天枢穴位于脐旁2寸（如下图所示），属于足阳明胃经。其恰为人身之中点，如天地交合之际，升降清浊之枢纽。人的气机上下沟通，升降沉浮，均过于天枢穴。其临床应用以治疗肠胃疾病为主。
注：上文中的两寸是指同身寸。同身寸是针灸取穴比量法，出自《千金要方》。是指以患者本人体表的某些部位折定分寸，作为量取穴位的长度单位。这里介绍两寸的简便取穴法，即食指、中指、无名指三指并在一起，其宽度为两寸。
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气海穴
气海，也称丹田。《针灸资生经》：“气海者，盖人之元气所生也。”此穴位为人体任脉上的主要穴位之一。位于脐下1.5寸（如下图所示），可治疗腹胀腹痛、大便不通等症。
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中脘穴
此穴位也是任脉上的主要穴位之一，位于胸剑联合与脐中连线的中点处（如下图所示），可治疗腹胀腹痛、便秘、呕吐、食欲不振等症。
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自身条件允许者
如果患者自身条件允许，可鼓励其自行取穴按摩。方法：两脚分开站立，与肩同宽，以食指、中指的指腹按压（手指在穴位上有节奏的按压）天枢穴，在刺激穴位的同时，向前挺出腹部并缓慢吸气，然后上身缓慢向前倾呼气，反复做5次。两腿并拢坐于椅上，按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次。反复做5次。
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身体情况欠佳者
如果身体条件不允许，那么可以采取屈膝仰卧位（如下图所示），帮助患者进行按摩，可以使用按摩膏，用指腹或掌根分别按摩天枢（双侧）、气海、中脘穴。每穴各30～50次，每次时间为15min。
结语
如今大家的工作学习压力都很大，饮食不节、心情不畅等都有可能导致便秘，希望大家可以爱惜自己的身体，毕竟身体才是革命的本钱嘛~
今天的内容就分享到这啦，你学会了吗？快快实践一下吧~~
拓展阅读：
[1]王小云,刘微,招宝婷.腹部穴位按摩在老年患者功能性便秘中的应用[J].中医临床研究,2019,11(18):27-29.