最简单的“排湿方”，化解三大湿气症状：脱发、胃胀、嗜睡

（本文仅供学习、参考。文中所述配伍、方剂，须在专业人士指导下借鉴应用！）

本文理论依据：《中华药海》、《中医病因病机学》、《本草纲目》

你好，我是中医人，文君然。

经常有人问我，文老师，除湿气最好的方法是什么？

对此，我很难回答。所谓最好，用什么标准来衡量？没有标准，就没有答案。

不过，就咱们普通百姓而言，所谓最好，可能就指这两个：简单、有效。

啥样的除湿方法既简单有有效呢？我思来想去，想把下面这个小配伍说给你——

准备中药茯苓30克，研成极细粉。另准备大枣3枚，粳米100克。你把粳米和大枣洗净，先放入锅内，加水适量，武火煮开，接着改用文火来煎煮。等快熟的时候，加入30克的茯苓末，再稍微煮一下就好了。空腹吃，每日吃2次。

这个小配伍啊，我清楚，在《新世纪全国高等中医药院校创新教材》里头出现过。当时呢，教材里说出于《本草纲目》。但很遗憾，我仔细考证《本草纲目》原文，根本没发现与此方相同的用法。唯一相近的。是《本草纲目》第三十七卷“木部”里，茯苓的相关附方，有这么一条记载：“白茯苓末二钱，米汤调下，日二服。苏东坡方也”。可见，《教材》所谓“出自《本草纲目》”，当指的是从本草纲目附方中变化而来的。

这个做法能有什么用？对咱老百姓有什么好处？我结合我自己的认识，给你谈三点。

第一个，就是调治脱发。

现在有很多人脱发，和湿气大有关系。舌苔白腻，舌边有齿痕，头晕头重，脑袋爱冒油，头发脱落明显，身体困重乏力。这是湿邪上犯于发根所致。我们要做的，是把湿气给导下来。怎么导？可以用茯苓。茯苓能健脾利湿，促进湿气从小便排出体外。中医学界治疗湿气脱发，曾有一个办法，就是中药茯苓单味药内服，叫做“一味茯苓饮”。这在临床上是确有其效的。

第二个，就是调治食欲不振、消化不良。

湿浊之气如果蕴结于中焦，则脾胃之气升降失常，所以我们会胃胀、欲呕、吃不下饭。湿浊之气蕴于肠间，我们会肠鸣、腹泻、大便不成形。总之，这都是湿邪影响了脾胃运化。这样的人，往往也容易舌苔白腻，舌体偏于淡胖。这时候可以用茯苓来利湿，改善胃胀、食欲不振、便溏的毛病。

第三个，就是改善嗜睡、头晕。

咱们现在有不少人，睡眠障碍，不是说睡不着，而是说睡不醒！整天感觉头晕、困重、没精神，脑袋胀胀的，无论睡多久都不清醒。这个时候，要考虑是不是痰湿中阻导致的。这类人，往往形体超重或肥胖。这时候怎么办啊？用茯苓。茯苓能利水，化浊，治头晕和嗜睡。

可以说，对一般人而言，茯苓所能起到的明显作用，就是上面这三个。

茯苓这个东西呢，健脾利水。如果稍微配一点大枣，会增强健脾益气的作用。但是这里的大枣不能用太多。否则，大枣会增加湿腻之性。因此大枣就用2到3枚，够用了。

我把这个小方法介绍出来，供有需要的朋友借鉴。

茯苓这个药呢，自古以来认为无毒，副作用很小。相传慈禧太后爱吃茯苓，可见这玩意儿是安全的，不然不敢给太后当零食吃。但是，现在有一些报道认为，极少数人在服用茯苓以后，出现皮肤红肿、丘疹、风团、腹痛等过敏反应，还有的出现了呼吸系统的损害。我个人觉得，这些都是特别少见的情况，为个例。我们对此提高警觉就可以了。

全文完。