瑜伽趣味练习之幻椅式的八种练法,瑜伽老师必看!
如何判断脚踝灵活性?
踝关节灵活度好
做到膝盖超过脚尖的幻椅式
如何做到膝盖超过脚尖的幻椅式呢?
双脚分开一拳的距离或并拢,脚踝的位置向前推(不是膝关节),推到不能再推,再往前推脚跟就要离开的位置;
再屈髋,双手向上伸展;
01
基础幻椅式
02
幻椅式开肩
那么还能如何做呢?
03
幻椅式扭转
04
幻椅式趣味倒走法
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如何判断脚踝灵活性?
踝关节灵活度好
做到膝盖超过脚尖的幻椅式
如何做到膝盖超过脚尖的幻椅式呢?
双脚分开一拳的距离或并拢,脚踝的位置向前推(不是膝关节),推到不能再推,再往前推脚跟就要离开的位置;
01
基础幻椅式
02
幻椅式开肩
那么还能如何做呢?
03
幻椅式扭转
04
幻椅式趣味倒走法