练习大成拳的几点感悟和体会
几年前，从朋友那里得知大成拳站桩功的养生功效，因工作较忙，开始抱着玩玩的态度，有一天没一天地练，效果不是很明显。后来，练习大成拳的人逐渐多了起来，朋友圈谈及大成拳站桩功的人也越来越多。我就开始找本地练习大成拳比较有名气的人教我，自己也在家一天天坚持站，但总觉得不是很得要领，效果也泛泛可陈。有些理论，说起来知道，如“身中正，顶悬腰松，尾闾下垂”等，这些字都认识，但文字背后的深意并不能完全领会，要体认，还是很吃力的。
后来，在微信上看到施老师线上教学，当时想，反正学费也不贵，也就是为养养生，抱着试试看的态度就报了名。
施老师教学很认真，也很有章法，要求也很严格，学员必须每周反馈练功的照片，发现问题及时解决问体，并且随时解答站桩过程中的各种疑问和困惑。
在这个学校过程中，先不追求“松肩沉胯”，按照施老师的指导，简单理解站桩，就是傻傻地“站”，按照施老师的指导认真纠正细节，自己慢慢体悟，逐渐找到了一点感觉，时间也从过去的20分钟到30分钟到40分钟......就这样坚持了几个月，感觉腿上有劲了，站桩下来也不觉得特别累了。
跟施老师学习大成拳养生桩半年之久，我有几点感悟和体会：
一是练习成拳确实有养生效果，我自己的心态比较过去平和了很多，气色也较同龄人好；
二是练习大成拳一开始没什么捷径，就是傻傻地“站”，在“站”中自己去感、去觉、去体认；
三是练习大成拳练一层得一层奥妙，不可沉于虚妄幻念，断章取义，道听途说，要用身体去体会方可领略大成之神妙。
大成拳俱乐部施泰龙老师微信号：18988080909
站桩线上训练营功力桩班，提升正气，恢复人体自愈功能，帮助身体构筑健康屏障！
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愿更多的人受益于站桩，一起践行，享此福德
大成拳养生桩的神奇功效
大成拳俱乐部站桩内部教材
王选杰先生口述大成拳站桩（部分内容）
施泰龙整理编著
施泰龙先生示范