90%的妈妈的焦虑，都源于一个问题

National Day

“哇~~”

一听到娃的哭声我就头大，我在卧室看书不到半个小时，一岁四个月的小不点在客厅已经哭了两次了，每次都要我去陪他玩一会儿，才能安抚住。

讲真，当小不点一岁多，刚会走路，也会自己翻书找玩具的时候，我有过一瞬间的放松，我天真的以为老母亲从此以后可以重获自由了。

我没想到的是，他学会走路后，我的时间变得更加不可控：因为不论我躲在家中哪一个角落偷偷“玩手机”（不得不承认，我们很多时候都需要通过手机来响应工作），他都可以找到我，并且要抢手机玩儿。时间在我跟娃斗智斗勇的过程中快速溜走，想有点属于自己的时间真的太难了，焦虑！

这种状态自从有孩子以后就开始了。我看了很多时间管理的书，却依然无法提高效率。我甚至怀疑时间管理就是个伪命题！

直到上周读到《时间管理七堂课》这本书，我用了一个星期的时间边学习边实践，竟意外地治好了我的“焦虑症”。

作者/秋叶  出版/人民邮电出版社

你追求的平衡，其实是个陷阱！

这本书让人耳目一新的地方在于，它从分析那些影响到我们分配时间的因素入手，比如一开始先讲目标管理、情绪管理、精力管理，让我先做好这三方面准备以后，再来谈日程、效率、外包和碎片时间等管理手段。

我现阶段感觉崩溃的原因是我太想要平衡好工作和生活了。对于一个30岁的职场女性来讲，我还年轻，有成长的空间，工作对我的重要性不言而喻。另一方面，我的孩子才一岁多，我想给他最好的陪伴，我不想错过他的成长。

“时间管理高手，不是追求平衡，而是擅长取舍。为了目标会主动牺牲一段时间内的平衡。”秋叶老师在《时间管理七堂课》的第一章目标管理部分讲的这句话让我瞬间清醒。

生活和工作其实是处在动态平衡的状态，人就是在不平衡-平衡-不平衡的循环中成长的啊。回顾自己的成长，其实我在毕业之后这几年就经历过了一两轮。

从这个表可以看出来，平衡是短暂的，不平衡才是常态。

在《时间管理七堂课》这本书里，秋叶老师讲了一个人生九宫格的工具。以前在《晨间日记的奇迹》这本书里面也接触过，那时候我认为利用九宫格是为了追求人生的平衡，但其实九宫格模型是为了让自己明白“取舍”。

下面这张图是我现阶段的九宫格：

从上到下，重要程度依次递减。我的生活构成比较复杂，必须要“面面俱到”，无法彻底割舍任何一块，只能在时间的分配上做一些取舍。这个阶段我为了学习和工作，是可以暂时牺牲掉家庭、爱好和健康的。

秋叶老师说，衡量你的主要目标是否足够合理的一个标准之一，是看自己每周花在实现目标上的时间是多少，如果低于5%（大约8个小时），那说明在实现目标上面付出不够。

同样道理，为了学习和工作牺牲家庭，也不意味着完全不管孩子，只不过是从每天实时响应娃的一切需求，转变为只响应娃最核心的、他人不可替代的需求。娃吃饭睡觉很重要，但是完全可以交给父母帮忙，娃的教育很重要，别人帮不了，那就自己来。通过这样的调整，我花在孩子身上的时间就少了，但是陪伴他的质量一点都没有少。

这解决了我焦虑的第一个问题：找到自己人生的阶段性目标，然后为了实现这个目标，阶段性的放弃一些生活。

越努力越焦虑？是时候学会精力管理了

有了目标以后，该怎么去实现呢？前面说了那么多感觉还是不够具体。

先来看看我的一天吧。最近一个月因为疫情的关系，在家自我隔离，我每天都是这么过的：

白天感觉精神萎靡，到了晚上开始打鸡血。又或者刚准备干点正事儿，娃就过来纠缠不休。一个星期以后发现，一本书都没有读完，要考试的教材也只复习了两三章。抓狂！

我犯了一个很大的错误：我以为自己随时随地都有可以快速进入最佳状态。现实是，要进入工作状态必须要有一段时间的铺垫，这个过渡期挺浪费时间的，假如这个过程中还被频繁打断的话，高质量的工作状态真的不可能会出现。

要提高效率，比较现实的做法是，充分利用好自己工作状态最好的时间，这个时间越是固定，就越能快速进入状态。

人的身体是有节律的，就是俗话说的生物钟。有规律的作息，其实是睡眠质量和精力充沛的保证。我发现我工作效率最高的时间是早上和晚上（其实大部分人可能都是早上和晚上），特别是早上刚吃过早餐的时候最为清醒。

周一到周五因为要上班，所以可以保持每天7点按时起床，然后吃完早餐就开始工作了。今天是周六，7点半闹钟响了，我刚想关掉闹钟，但是一想到最近一周每天上午9点-11点这段时间工作学习的状态非常良好，我就舍不得睡觉了。这段时间其实也不可能真的睡着，不过是赖床而已。

在看秋叶老师讲精力管理的时候，我想到一个问题：我们到底是为了什么而睡觉？睡觉是为了休息恢复精力从而更好的工作，还是努力工作是为了有更多时间睡个懒觉呢？

我以前是的做法是，只要没事，就懒得早起。现在，我会觉得，睡觉不过是为了恢复精力，没有必要在床上浪费过多的时间。

根据《时间管理七堂课》的日程管理法则，我制定自己每天的日程安排：

日程管理就是把自己每天的时间模块化，找出高效时间，和必须支出时间。然后再把自己要做的每一件事情拆分成小单元，把任务和时间段匹配起来。

梳理日程表就好比是整理自己的收入，每年的固定支出肯定是要列出来的。这样自己还有多少余钱，想买包包还是想去旅游，怎么分配钱就一目了然了。

这解决了我的第二个问题，合理分配时间才能保证完成任务。

复利思维，让你的人生活出三倍的价值

以上两点基本上可以保证我的工作和学习进度可控，可以在规定时间内完成了，但其实第三个点才是时间管理最厉害的核武器：花同样的时间，做到三倍的产出。

什么才是效率？

是用更多的时间换取更多的产出？还是做得又快又好呢？

我觉得我是一个比较肯下功夫的人。我以为我多花时间，我的收获就会更多，所以我不断压榨自己的时间，最后搞得自己和别人都很累。在读这本书的时候，我第一次知道，做一件事情，就有一个收获还不算高手，真正的高手可以做一件事情，就有多个收获。