秋季儿童养肺最适宜
《黄帝内经》有云：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。”
秋季的三个月，是万物成熟收获的时令，大自然也因万物成熟而平定收敛。此时天气劲急，地气清明。期间横跨了立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降这6个节气。气候特点就是一个“燥”字,立秋之后带有暑夏的余热为温燥,秋分以后天气转凉为凉燥。燥气太过，会造成脾胃俱伤。再者，从中医五行来看，秋属金，人体五脏之中“肺”属金，秋对应肺。秋气通于肺，秋季是肺气最旺的季节，也就是最适合养肺的时机。因此，秋季孩子照护要记住三大原则：养好肺，护好脾，及时敛阳气。具体要做到下面这几个方面。
立秋以后，进入了“阳消阴长”的阶段。孩子的起居作息也要相应调整，要做到早睡早起。早睡以顺应阴精的收藏，让阳气会逐渐收回体内，以养“收”气，早起以顺应阳气的舒张，使肺气得以舒展。家长可以让孩子每天多睡1小时，灵活调整起床时间。比如，午睡延长半小时，早上晚起半小时。食补不如睡补，能坚持早睡早起的孩子，秋季就不易生病。
古人说：“伤春悲秋”，秋季很容易让人产生悲伤的情绪。表现在孩子身上就是爱哭闹、烦躁不安、爱发脾气。因此，秋季要收敛心绪，控制情绪，不要让神志过于外露，以适应秋季容平的特征。在饮食上要适度地养肺疏肝，顾护好孩子的情志。要让孩子的神志保持安定宁静，保证情绪的平稳，既不要疯玩，或过于兴奋，也不要责骂孩子，不要让他情绪上有太大的波动。
秋季肺金当令，肺气旺盛。但肺是“娇脏”，喜润恶燥，不耐寒热，容易被燥邪入侵。燥邪犯肺，就会让肺卫外功能变差，在入秋以后很容易诱发感冒、咳嗽、鼻炎，甚至哮喘等呼吸道疾病。所以，立秋后要开始养肺润肺，有意识地在孩子的饮食上添加莲藕、百合、银耳、无花果、罗汉果、花生等润肺养肺的食物，可以做糖水、煲汤、做成茶饮等，每周安排1—2次养肺润肺的食疗。
“敛”是整个秋季的调理关键，家长要逐渐地帮孩子把阳气收敛回来。敛阳的关键就在于健脾。脾是气血生化之源，脾土健运，气血才会充足，阳气才会健旺。家长要在孩子消化好的时候，抓紧时间积极健脾，可以用白术佛手汤、理脾补肺方，每周坚持1－2次。
秋季燥邪当令，容易伤阴，孩子最常见的就是口干舌燥、流鼻血、干咳、大便干燥、便秘、手足心热、口腔溃疡等症状。家长要帮孩子滋阴润燥，这是贯穿整个秋冬的工作，适当在饮食上加入滋阴润燥的食物，如麦冬、石斛、银耳、莲藕等。但要注意的是，滋阴润燥之前要先消积祛湿，否则会让孩子越来越湿困。
入秋以后，气候会有一个明显的转换，孩子脾胃娇嫩，形气未充，很容易受寒生病，在这个阶段风寒感冒是很常见的。所以，家长在日常要注意帮孩子保暖。初秋之季建议家长要有意识地缩短孩子吹空调的时间，下半夜把空调关掉，勤开窗，让空气流通。带孩子出门多带一件薄外套，特别是夜间带孩子外出，或周末户外活动，能挡风，防降温。秋凉之时，早上可以带孩子到公园或户外晒晒背，驱散体内的寒气。夜晚睡前可以给孩子泡泡脚，尤其是有受寒症状时，都是很有效的。
岳阳市中医医院儿科主任，副教授副主任医师
擅长中西医结合治疗呼吸系统，消化系统等儿科疾病，对儿童危重症的抢救与治疗有着丰富的临床经验。在早产儿、新生儿窒息复苏、新生儿黄疸、新生儿呼吸窘迫综合征、缺氧缺血性脑病等新生儿疾病治疗上积累了丰富的临床经验。能独立开展静脉内置管，静脉营养，窒息复苏，机械通气等抢救技术。拥有美国心脏协会认证的儿童高级生命支持（PALS）证书，在专业杂志上发表多篇论文。
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