90后社交图鉴：一边说社恐，一边渴望爱
“我是社恐，但我渴望社交”
微博有一个话题，八成年轻人认为自己有社恐。
随便一搜，就能看到很多类似的讨论。
这届年轻人，好像越来越害怕社交。
这些瞬间，分分钟让他们尴尬到用脚趾抠地板。
在电梯偶遇同事，内心无数匹野马就开始奔腾。
你默默低下头，四肢开始不自然，接着掏出没有信号的手机，漫无目的地来回刷着。
你内心紧张地不行，害怕对方突然的寒暄，每一秒都是漫长的煎熬。
我还在豆瓣看到，有人为了避免在电梯碰到同事，每天爬16层楼梯上下班。
到下班点，社恐还得特意避开顺路的同事。
等大家都走了才出门，结果还是在路上撞见同事，你借口说“你先走，我去买瓶水。”
如果对方说“我也去”，社恐星人应该会原地爆炸。
当众发言，是对社恐公开处刑。
你不断深呼吸，在心里反复练习要怎么说，可快要上台时，你还是慌得像热锅上的蚂蚁。
台下坐满了人，你脑袋一片空白，心跳加速，手脚发抖，说话语无伦次，羞耻得想挖个洞钻进去。
社恐的终极酷刑，应该是在海底捞过生日。
那声势浩大的牌排面，挥舞着的应援灯牌，整齐嘹亮的生日歌，把你团团包围。
声势动众的仪式，还会吸引一波围观的目光，这真的会让社恐尴尬得面部扭曲，不忍直视。
社恐的难，体现在生活的方方面面。
逛商场时，最怕被热情的导购围着转；
非常害怕接电话，能打字绝不语音；
手机常年静音，听到消息提示心里会咯噔一下；
喜欢坐在不起眼的角落，害怕引起别人注意；
跟不熟的人接触会不自在，聚餐只会低着头吃；
讨厌拥挤的场所，不喜欢跟陌生人肢体接触……
社恐总是刻意回避社交，但内心又渴望社交。
他们不喜欢人多的聚会，但如果你没叫上他，他会非常失落。
害怕跟同事寒暄，但同事聊得热火朝天时，他又希望能插上话。
他们非常羡慕身边的社交达人，也会在网上学习如何交友。
害怕社交又渴望社交，好像很矛盾，但这就是社恐的真实面目。
社恐是如何形成的？
社恐，其实是有原因的。
看到一则真实故事。
女孩父母外出打工，把她寄宿在亲戚家。
她不爱说话，总被亲戚嘲笑哑巴，偶尔还被打骂。
渐渐地，女孩害怕跟人接触。只要跟人说话，她就心跳加速，全身发抖。
每天睁开眼都觉得心情低落，只想躲在没人的角落发呆，什么都不想做。
上大学后，女孩才发现，自己患的是社交恐惧症。
大多人的社交焦虑，跟成长环境有很大关系。
童年阴影造成的自卑性格，关爱的缺席，社交教育的缺失，都直接导致他们恐惧社交。
你有没有发现一个有趣的现象？
很多现实中的社恐，在网络上可能是话唠。
27岁的伟杰，就是这样的存在。
在网上，他可以跟网友聊得热火朝天。
可在现实中，他总是独来独往，没有朋友也不跟人交流，所有人都觉得他孤僻。
跟同事团建，也不会找话题，始终一语不发，让现场气氛非常尴尬。
如果有重要人物在场，他还会紧张到手心冒汗，浑身发抖。
他也试过跟聊得来的网友面基，但结果也不如人意，不是尬聊就是尬笑。
很奇怪，有的人从网络到现实生活，就变得不会社交了。
难道这就是在网络上重拳出击，现实中唯唯诺诺？
斯坦福大学博士，菲利普·津巴多曾说过：
虚拟网络世界不断挤压现实生活和现实交往的生存空间。
历史上从来没有哪一刻像当下这样，对人们的社交技能有如此高的要求。
也就是说，网络虚拟世界的发展，改变了我们的社交方式，也让社交变得更难。
以前，我们下班后喜欢约上三五好友，喝点小酒。
现在，我们更多是躺在家里，刷着微博，用微信聊天维系着友谊。
就连小孩子，也从聚在家门口嬉闹打闹，变成宅在家玩游戏。
活在自己的小圈子里久了，也就慢慢地丧失了社交能力。
对社恐而言，线下社交带来的是焦虑，也更加考验社交技能。
相信每个社恐星人，都听过这样的话：
你要多交朋友，太孤僻不好。
我们从小接受到的教育都是，我们要能说会道，跟同学打成一片。
好像内向就是不对的，不会社交就注定是失败的。
在知乎上，一位社恐女孩说起自己的经历：
我不喜欢说话，真的不会主动挑起话题聊天，人多的地方，我真的会不知所措。
坐公交车门没开也不敢提醒司机，只能盼着有人能跟我同一个站下车。
我很羡慕别人能侃侃而谈，但我始终融不进他们的圈子，别人只觉得我不好相处。
长辈都劝我，你要改变你的性格，多跟人交流。
这样的话，我从小听到大。
当身边的人都在传递一个信号，不社交很难生存，这就很容易引起社交焦虑。
于是，一部分社恐就会向社会屈服，强迫自己社交，努力变成大家喜欢的社交达人。
但越渴望社交，就会越小心翼翼，社交时就会越容易焦虑。
这，就像是恶性循环。
拒绝标签化，社交并不可怕
我们身边确实存在社恐患者，他们的煎熬也不是一般人可以体会的。
但我想，有一部分自称“社恐”的人，并不一定是真正意义的社恐患者。
他们给自己贴上“社恐的标签”，不过是逃避社交的借口而已。
很多时候我们恐惧社交，是因为担心被拒绝了会很尴尬。
知乎上，有男生吐槽自己的社恐女友。
女友给所有同事买了水，但她不敢给。
男生觉得非常简单的事，女友却害怕得不行，她怕被拒绝。
她先是猜测同事可能带水了，然后担心自己买水是多余。
就像男生吐槽的那样，其实这就是小事，却被女孩复杂化了。
很多社交焦虑就是因为顾虑太多，勇敢迈出舒适区后，你会发现事前的担忧根本没必要。
小静刚到新公司时，非常安静，总是一个人吃饭。
总监注意到后，就找她谈心，“我以前跟你一样，也是社恐。”
接着他拿出一盒糖果，“其实社交不难，你把糖果分给大家试试。”
小静回到工位，她紧张地盯着那盒糖果，不知道怎么开口。过了很久，她终于鼓起勇气，把糖果分给了同事。
让她惊喜的是，所有人都很热情地道谢，“谢谢小静，糖果很好吃。”
社交，并没有想象的那么可怕。
我们也不该因噎废食，被想象的失败结果吓退，或者为了回避恐惧而把自己封闭起来。
更不必担心出错，社交就是要展现真实的自己。
你可以文静内向，也可以有点社恐，还可以敏感脆弱，总有人会发现你的优点，包容你的小缺陷。
我们可以先试着迈出一步，如果发现实在融不进去，那也不必强融。
成年人的关系，最重要就是舒服。
如果你享受孤独，精神世界足够丰富，社交只会给你造成心理压力，那就不必强迫自己。
如果你想改变社恐的现状，那就在可接受的范围内循序渐进，勇敢尝试。
不管是向社交迈进，还是享受孤独，喜欢最重要。
毕竟，每个人都有自己的生活方式，无关对错。
写在最后：
今天是2021的第一天，介哥祝大家新年快乐。
愿你平安顺遂，生活明朗，一切都超好爆好！
也祝你们爱介哥到天荒地老！