脾虚的女人，老得快！女生一定要看！

但是你们知道吗？其实面色发黄，皮肤没有光泽，容易觉得很累，容易出汗，稍微吃多一点，就消化不了，长期大便不成形，常年处在低血压，总是昏昏欲睡，又怕冷又怕热，有时候心慌、头痛等等，其实都跟脾虚有关系，养脾很重要。

为什么跟脾有关系呢？

因为我们每个人的身体都和细菌、病毒，甚至肿瘤细胞共生并存，比如说最常见的感冒，引起它的病毒，平时可能存在我们的上呼吸道系统当中，比如鼻腔、嗓子。

但是会引发感冒，只有当我们人疲劳的时候，比如说这几天熬夜看球或者是出门淋雨了，着凉了，感冒就会被触发，这个是我们身体的抵抗力下降之后，给了病毒趁虚而入侵袭身体的机会。

之所以并不是每个人都会感冒，并不是每一个人都会得癌症，就是因为我们身体的“审计署”“纪检委”在努力工作，不断去帮我们揪出隐藏在身体里的这一些隐患，才换得了一方平安。

那什么是我们身体的审计署和纪检委呢？这个就是我们的脾气。

如果我们的脾气一虚，其实就等于我们的“审计署““纪检委”被拿掉了，或者说已经名存实亡了。

那么我们的细菌、病毒就会开始大肆繁殖，癌细胞就会以积少成多的方式，选择在我们人体抵抗力最弱的时候命中身体。

所以说养脾非常重要，那怎么养呢？

✔️不要经常久坐，因为久坐伤脾。

✔️学会保温，因为保温是一种排毒，不要经常穿露脐装、低腰裤。

✔️忧思伤脾，所以让自己尽量开心，不要想那么多。

✔️多吃一些对脾胃有帮助的食物。

✔️可以加上营养素（百谷餐）一起去调整脾胃健康问题，效果会更好。

养脾胃的重点，首先不要去伤脾胃，注意以下这些小事情正在伤害你的脾胃。

1.长期不吃早餐：胃酸过多，刺激胃肠黏膜，引起胃炎

2.暴饮暴食：消化功能受到损伤，会造成消化系统紊乱

3.忧思：脾胃运化功能失常，导致胃疼

4.吃饭时间不规律：胃黏膜得不到修复，引起糜烂、溃疡，抵抗力减弱

5.超负荷工作、疲劳过度：脾虚，引起胃病

6.长期吸烟，酗酒无度：加重胃炎、溃疡病。酒精对食管和胃黏膜的损害很大，长期过量饮酒，造成胃黏膜糜烂，容易导致胃炎、胃溃疡

7.经常服食生冷食物：会使胃黏膜层变薄，出现糜烂，形成慢性胃炎

8.久坐：脾的运化功能会减弱，伤害身体的元气

9.滥用药物破坏脾胃平衡：增加肠胃负担，造成脾胃虚寒

记住好的生活小习惯，轻松打造好脾胃。

1.吃好优质早餐：吃好早餐能更轻松的集中注意力，使上午的工作富有效率，能改善和提高记忆力和学习力。

2.生活有规律、按时进餐：在正确的时间内进食，除了补充我们身体必需的营养之外，还能有效保养我们的脾胃。每餐的进食间隔在4 ～ 7 小时为佳。

3.远离油炸、熏制食品：这类食品其实非常不易消化，经常食用很容易导致胃病的发生。长期吃油炸食品还会造成体内维生素C 和B 族维生素的缺乏。

4.多补充黄色食物：黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，促进消化，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。

5.细嚼慢咽：细嚼慢咽能够促进唾液的分泌，唾液中的有益成分可以很好的促进消化。

6.饭后不要马上运动：饭后马上进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，降低胃肠的消化能力， 易造成消化不良、腹痛等。

7.合理的饮水时间：喝水有最佳时段，选对了喝水的时段，可以事半功倍发挥水的效用，还能促进我们身体各器官更加和谐地运作。

8.注意防寒保暖：脾胃一旦受寒，会使肠胃的功能受到损害， 引起胃胀疼痛、呕吐。

9.补充维生素A、维生素C：单调的饮食结构往往会造成营养失衡。除了进食水果、牛奶以外最好额外补充一些维生素，以此来面对繁重的工作、污染的环境。

10.愉快心情来进餐：进餐时保持轻松愉快的心情，能够帮助我们更好地消化食物，更有利于脾胃的营养吸收和运输。

11.适当舒缓压力：适当的运动可以帮助我们更好地释放压力，消除身体的紧张感。生活中我们可以试着练习瑜伽，能够很好地帮助我们放松身心。

蓝豆豆营养师说：脾胃虚弱的人越来越多，原因就是造成脾胃虚弱的根源没有避开。造成脾胃虚弱的根源，换种说法可以说伤脾胃的习惯。伤脾胃的习惯做多了，脾胃很难不虚弱。脾胃本就脆弱，很容易受伤，平常需要养护脾胃。不过现在人由于工作和生活的原因，没有注意养护脾胃不说，还经常有一些伤脾胃的习惯，结果脾胃虚弱的人变得越来越多。总结了一下，现代人伤脾胃的习惯，主要有三个，一是久坐，二是饮食无度、三是压力大。