48个高级核心区训练方式【收藏使用】 / 开普饭

人之初,性本懒惰,身体总是喜欢待在舒适区--然而,这是长跑想取得进步的最大障碍! 大叔一年前已有文章谈及如何摆脱舒适区(直接点击题目链接:你没有进步是因为你爱待在舒适区!长跑如何摆脱舒适区?),今天再 ...

不管是环法比赛还是平时的团队骑行,都可以看到车手需要面对的挑战,长长的山路爬坡.如果你是第一次触碰自行车,山路爬坡往往会让你疲惫不堪,不舒适等等.但是一旦你已经横扫过几十公里数,你会发现长途爬坡将是最 ...

阅读文章前,请点击关注,您的这一举动,既会激起笔者的写作动力,更会让您的认知收益持续累加! 职场里,有一习惯现象,即有多时候,下属碰到领导,还未打招呼就老远躲开了,问及原因,就是为了不打招呼,才选择绕 ...

仅供参考初级训练纲要 (一)参与能力 1.独立坐在椅子上. 2.叫名字有目光对视. 3.听到指令"看着我"有目光对视反应. 4.对"放下手"有反应. (二)模 ...

床是每个人休息的地方,但是每个人休息的地方不一定都是床,就像短语 go to seep 所描述的那样,它只表明某人去睡觉,但没有指明睡觉的地方,但是当 get up 用来表示"起床" ...

推断应事和应期,关键要透彻命局的先天组合和原局组合在岁运中的变化.日主的象貌气质.心性行为.职业情况.理想目标.有无成就等等,尽在十神组合和指向中显现. 例一乾造:丁卯己酉戊辰丙辰大运:戊申(8-95 ...

英语中不乏用来表达酸甜苦辣的单词,它们是必学的基本词汇,就像表达开心,我们常用 happy,当然类似的单词数不胜数,如 joyful,delightful,pleased,excited 和 glad ...

腰椎的稳定系统分为主动支持系统与被动支持系统.主动系统指的是肌肉,被动系统指的是关节.韧带等组织.一般来说,我们都希望以主动系统来维持腰椎的正确姿势与承受外力,尽量不要用被动系统来支持身体,因为被动系 ...

提升耐力的关键点是重复快速奔跑,短暂休息.曼城体育科学主管Sam Erith先生设计出三种训练方式让你保持90分钟的体能. 训练方式1:带球跑(初级) 从球场一端的边线开始带球,横向盘带至球场的另一端 ...

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