2021年五运六气下的人体保健清单
2021
01.01
Happy New Year
从2020年尾随到了2021年，疫情如悬在头顶的剑，时刻需要提防。在北京打拼的确诊病例，让圈里的人感受到了生活在北京的不易，也看到人性里的责任、勤奋、积极、阳光。时世艰难，在凌冽寒冬的二九天里，让我们心怀悲悯，让我们对世界的爱意流进每个人的心底。在这个时空点愿你如三春的暖阳，温暖自己，照亮别人。
2021年的1月20日开始，我们就正式进入辛丑年的五运六气，由于辛丑年的六气主客气都是一致的，所以这样很容易导致这一年的气候出现异常，要么都是火，要么都是水，所以辛丑年容易有自然灾害。
五运六气话养生
作为2020年的延续，2021辛丑年不再是剑拔弩张的金气为主，而是土气。丑年之气为太阴湿土司天、太阳寒水在泉。由此可见，2021年的天运和地气，皆是以“寒湿”司令为主导。寒湿之气，属于阴气太重，非常适合病毒细菌滋生繁殖。土主脾胃，寒湿凝滞，非常需要火暖湿土以及甲木疏土泄水。
针对即将来临的2021的寒湿之气，艾灸是必不可少的，因为是纯阳之火，火才能除湿，温度一高，人体免疫能力才能提升，有「免疫」才能「防疫」，这是根本。众所周知，2015年屠呦呦因青蒿素得诺贝尔医学奖，其法出自晋代葛洪先生的《肘后备急方》，其中记载一方与防疫有关：「密以艾灸病患床四角，各一壮不得令知之，佳也。」在病床四角用艾薰之，即可防止互相感染。
2003年非典（sars）期间，广州中医药大学第一附属医院，也用此法，扩大在医院各处薰艾，而达到0死亡0感染无后遗症，医院没有一人互相感染。艾，自古就是除瘟除疫之神物，可内服，可外用，艾烟与艾灰都有大用，全都是宝。
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护好脾胃是关键
虽然最近发现的病例多属境外输入，但是一旦具备生存条件，病毒会迅速繁殖。复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏说，在冬季来临之际，空气温度低光照不足，很容易导致冠状病毒的存活，在冷冻食品上已经出现了散发病毒现象。除了日常防护，提振身体的正气无论是防疫还是保健都至关重要。
《黄帝内经》中也早已明言：“五疫之至，皆相染易，无问大小，病状相似……不相染者，正气存内，邪不可干。”当病毒（疫邪）来袭，入侵人体时，正气足的人，轻松就把病毒打败。而人的正气主要由精气等物质构成，《素问·金匮真言论》说“故藏于精者，春不病温”，可见对于精的保养十分重要，要藏精就要让精能正常生成，而且不能过多耗散。精的生成是要靠食物化生的气血来充养的，精、气、血是可以相互化生的，如果气血不足，精就无法充足。而脾胃又为气血之源，所以护好脾胃是提升正气的第一步。
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除此之外，站桩、握固、熏香（降真香）、带香囊，也是必不可少的，另外注意出门戴口罩、勤洗手、洗脸、洗鼻孔，不到人流密集处等主动预防措施，防患于未然。
1. 站桩
站桩的效果显而易见，牛妈在很多平台介绍过站桩了，还不清楚的小伙伴，记得戳戳戳。站桩的过程我们可以体味自己与天地之间的吞吐和气机流动的感觉，通过松和静的不断感知达到身心平衡、保持康健。
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2. 握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固的人不易受到外邪的伤害，可以抵御外来的邪气，抵抗寒冷，防止寒邪入侵。握固同时还可快速提热达到快速补肾的效果，双手握固，双拳外劳宫穴抵于腰部的肾俞穴，身体上下快速抖动直至微微出汗，对于抵抗外邪有很好的效果。
3. 熏降真香
明朝缪希雍所著的《神农本草经疏》中记载：“降真香，香中之清烈者也，故能辟一切恶气。“《本草纲目》也提到：“降真香，辛、温、无毒，烧之，辟天行时气，宅舍怪异。小儿带之，辟邪恶气”、“疗折伤金疮，止血定痛，消肿生肌”。降真香的药性，通过皮肤毛孔，直走经络，祛除脏腑及体液内寒、湿、毒，调整脾、肾、肺等脏腑功能，调节五脏气血功能，达到正常健康的平衡吸收与代谢。
4.带香囊
苍术、白芷、菖蒲、川芎、香附、辛夷、吴茱萸、藿香、艾叶，各等分。共研细末后放在布包中。随包佩带或放置家中。
5. 泡脚
手足偏凉人群，可1-2天沐足1次。
方法：艾叶50克，青蒿50克，生姜50克(切片)，苍术30克，水4000-5000毫升，滚开后转小火煮15分钟，待水温降至约45℃左右，浸泡足部，每次约15-20分钟，沐足水温不要低于35℃，以身上有微微温热感或微微汗出为佳。
6. 茶饮处方
麦芽消滞茶(适合7岁以上人群)
组成(3人分量)：生麦芽30克，布渣叶15克，北杏仁(去皮苦杏仁)15克(打碎)，生姜30克，茯苓20克，普洱茶叶10克。煮泡饮用。
7. 饮食起居
针对此次疫情，饮食上，以清淡、柔润、养液滋阴的食物为主，如白菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、白萝卜等，中原地区加之土豆等，尤其白菜、白萝卜，其滋阴通阳、润肠的功效，经常食用对身体非常有益。
对于肉食，海鲜一定要少吃，其性最为凉，易使人体的正气得损。腌制类的食物，尤其是腌制发酵不够通透的一定要少吃。同时，肥腻类的食物也要少吃。睡眠方面一定要保障充足，避免过度劳累，尤其节日期间更要注意。
这一年，几乎每个人都感受到了病毒的限制，希望我们忙着防护，重视健康的同时，也能想人与人，人与自然的和谐共处，到底指的是什么内容？国内新增病例大多数属于境外输入。中医讲和，贯穿中医的哲学始终，天人合一，就是人和自然界，人与人要和谐共处，所以，在疫情中，中国积极参与国际间的互助，也一度温暖世人的心。作为中国人，我们没有理由坐视不管。
回归到体内的整体观念，也是各个脏器的功能，整体的观念要调和。在调理疾病的过程中，追求的也是阴阳平衡，不是一定要达到完全正常的水平，哪怕低层次的平衡，也能维持相对健康。所以我们治疗的时候，也是追求阴虚了就滋阴，阳亢了，就抑制阳。
通过中医，了解我们这个民族的祖先是如何看待世界、看待自己、看待未来的，每个人都应该懂得“天人合一”“万物渐进”的道理，从而在生活中懂得爱人利物，“凡是利人的，必定利己”，只利己的事是不存在的。