减肥的时候，晚上测量和记录体重的好处！

1、自律的生活习惯养成的重要参考标准

我就是一直在这么做，这样做的好处：

1，可以更快的帮助我们养成良好的生活习惯，并尽快的掌握和预测第二天的体重。这个可是我们自律的生活习惯养成的重要参考标准哦。

2，每天早晚的体重差在1公斤以内，前后两天早晨的体重差在0.5公斤以内，就都是我们的健康下降速度了。

3，运动前后的体重记录，自己也可以实践下，因为运动前后的体重是有差值的，一般的差值在0.1到0.3公斤，根据自己的运动量大小而定，这个需要自己去摸索。如果把自己的体重，早晚的和运动前后的，以及饭前，饭后的记录好，那么规律和习惯养成的就更快了。

4，晚上测量完体重后，还有利于我们团队的PK考核，防止某些人提前交表格。

5，在数据统计方面，做到极致。

2、拉锯期的阶段

拉锯期的阶段：瘦身和塑形是一场长期的持久战争，自律的生活习惯的养成是一年起步。

这也是我曾经讲过的，能够保持五年以上不反弹才是成功瘦身。

而我们一旦瘦下来后，生活习惯没有养成，再次反弹了，或者说多次反复的反弹后，再想减肥就很难了。

再想减肥需要付出的辛苦和心理的斗争，要比现在难上一倍还要多。

胖宝宝们，切勿放弃。我们知道的各种瘦身方法固然有效，但是，生活习惯不改变，反弹那是必然的。

正如比如，我从88公斤，减到75公斤的时候，虽然看似瘦了，但是我只不过是瘦下来的胖子而已，骑虎难下，只能继续前行。

未来的瘦身之路，我们一起探索和体验，加油各位健身宝宝。