日常养肾小技巧，你掌握了吗

1. 饮食养肾：

日常多吃黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑枸杞，还有韭菜、核桃、杏仁等；

2. 作息规律；

每天保证有充足的睡眠，使身体的气血更充足，对肾精有保养作用。

3. 适当的体育运动；

加强体育锻炼，可以调动机体的阳气，起到养肾的功效。

4. 药物治疗；

在中医师的指导下，看是肾阴虚还是肾阳虚，选择适合自己的药物。

5. 泡脚；

每晚睡前泡脚20分钟。