功效：练习站桩一段时间后，长高了 / 开普饭

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文：公众号正气站桩学堂

图：网络（侵删）

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站桩能长高吗？成年了还能长高吗？骨架都成形了还能长高？

是的，站桩只要姿势正确，是可以长高的，但它不是对骨头增长(chang)的长高，而是通过站桩的要点细节把脊柱的间隙拉开，增加了脊柱的弹性，从而起到特别的长高效果。

站桩时需要松腰、坐胯、虚领顶劲、含胸拔背，这一系列动作细节，整体做到了，就起到了对脊柱上提下拉的作用，从另一个角度去增长骨架的高度。

那真的有人通过这种方式长高了吗？见下图：

那么通过这样的方式来长高对身体有没影响呢？肯定是没有的，因为它不像手术方式去破坏骨头来增高，多少有点副作用，而仅仅是通过站桩的要点训练来增强脊柱的弹性和增加每个脊椎骨的间隙来达到长高的目的。

成人脊柱由26块椎骨（颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶椎1块（刚出生时5块）、尾椎1块）、借韧带、关节及椎间盘连接而成。脊柱长度，男性平均为70—75cm，女性平均为66—70cm。

假如通过站桩的坚持练习，增加其弹性，拉开脊柱间的骨缝，一来矫正了脊柱的弯曲度，二来恢复其活力。这也是很多桩友站桩一段时间后会发觉自己长高的原因。

通过正确地练习站桩，可以有效地对身体内部的各部位进行调节，增强血液循环的功能和新陈代谢，使其恢复到较好的水平，但这都是在站桩要点可以正确掌握的情况下，如果你对自己的站桩姿势不确定是否正确，请扫描以下二维码咨询。

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